Diabetik tipa 2 Hujšanje Diet

Borijo s sladkorno boleznijo tipa 2 , je težko . Ni važno, kaj pot, ki ga uporabljate za urejanje te bolezni , boste morali prestati nekaj večjih sprememb življenjskega sloga . Na srečo , čeprav je pomoč za posameznike , ki ne skrbi , da se zanesejo na zdravila za določitev njihovega dobrega počutja . Prehranskih strategij za spopadanje s sladkorno boleznijo tipa 2 , so številni, vendar je eden izmednajbolj učinkovitih izgleda spoštovanje trajno nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov slog prehranjevanja . O Low Carb prehrane in diabetesa

Nedavne študije so pokazale premoč nizko carb dieto za nadzor simptomov diabetesa tipa 2 . V enem 22 -mesečnem švedske študije poročali v prehrani in metabolizem, udeleženci po pristopu nizko Carb (20 odstotkov vseh kalorij iz ogljikovih hidratov ) videli zastavljene izboljšave - vsi bolniki , ki jemljejo sulfonilsečnine drog , bodisi prekiniti ali zmanjšati njihov odmerek, medtem ko so vsi bolniki, ki so insulin ukiniti ali zmanjšati njihov odmerek do šestega meseca . V drugi študiji na univerzi Duke , je bilo 95 odstotkov sladkornih bolnikov po ketogenic dieto ogljikovih hidratov (manj kot 20 g ogljikovih hidratov na dan ) lahko zmanjšali ali ustavili svoje diabetičnih zdravil. Tako jekratkoročno sposobnost nizkih Carb diete k nadzoru sladkorne bolezni tipa dva uveljavljena .
Low- Carb načrti

Če razmišljate o uporabi nizko Carb prehrana zajeziti sladkorno bolezen , začnite postopoma in videli, če lahko združile rezultate , ne da bi bilo treba zatekati k Ultralow Carb načrta. Tako se začne s švedskim pristopom , ki omejuje vnos ogljikovih hidratov in 20 odstotkov vseh vaših kalorij , enakomerno razporediti skozi ves dan. Če to ne uspe , da bi pozitivno vplivalo na vašo težo ali vaše potrebe po zdravljenju sladkorne bolezni , nato pa pojdite na ketogenic pristop kot Atkins .

Ne glede na to , katera strategija boste sledili , bodo rezultati v veliki meri odvisni od kakovosti vaše prehrane . Tako , kjer ste dovoljeno uživati ​​ogljikove hidrate , držijo nizko Carb zelenjavo , kot so brokoli , špinača , solate in kumar . Ti predmeti vsebujejo tudi znatne količine vlaken , ki lahko pomaga pri vas redno vsej prehrani, poleg pomagali vam občutek sitosti za dlje časa. Omejite uživanje sadja , in je v celoti odpravila svojo porabo celih zrn in sirarne - ti elementi so ponavadi vpliva na vašo raven sladkorja v krvi v večji meri kot druga živila. Razen tega, se prepričajte, da ste porabijo pusto beljakovin pri vsakem obroku , in jesti vsaj 30 odstotkov svojih kalorij iz zdrave mešanice maščob - živalskih maščob , avokado , kokosov oreh , oljčno olje in ribje olje . Čeprav je težko po ta slog prehranjevanja , bodo nagrade kažejo v manjši odvisnosti od zdravil in zmanjšal težo in povečati kakovost življenja .