Zdravje in Bolezni
| | Zdravje in Bolezni >  | Conditions Treatments | diabetes |

Prehrana za sladkorno boleznijo tipa 2

Sladkorna bolezen tipa 2 je posledica nezmožnosti telesa za proizvodnjo inzulina ali pravilno uporablja insulina se ne proizvajajo . Po podatkih Ameriškega združenja za diabetes , 7,8 odstotkov populacije trpi zaradi te bolezni . Vzdrževanje urnik prehranjevanja in izbiro živil z nizko vsebnostjo sladkorja pomaga nihanja krvnega sladkorja v telesu . Lahko ustvarite na diabetični dieti , ki je pravi za vas. Glikemični indeks

glikemični indeks ( GI ) Ukrepi , kako vaše ravni glukoze v krvi reagirajo na živila, bogata z ogljikovimi hidrati . Izbiri živil z nizkim ali srednje ocen glikemični bo pomagalo stabilizirati raven sladkorja v krvi . Protein je na splošno najnižje ocene , saj nima nobenih ogljikovih hidratov . Ogljikovi hidrati , ki imajo nizek GI vključuje stročnice, celih zrn kruh , največ sadja, non- škrobnih zelenjavo in žiti. Specifični dejavniki, ki vplivajo na glikemični oceno v živilih . Če jehrana kuhana več , ima običajno nižjo oceno GI . Prav tako zrela zelenjava in sadni sokovi imajo višje ocene .

Prosimo , upoštevajte, daGI opisuje vrsto ogljikovih hidratov in ne navaja, koliko ogljikovih hidratov, so dejansko v živilih . Podobno kot štetje ogljikovih hidratov , je lenačin za vzpostavitev načrta obrokov. GI se uporablja za uravnavanje ravni glukoze v krvi , vendar to ne bi smelo bitives poudarek vaši prehrani , saj ne kažejo prave velikosti obrokov .
Štetje ogljikovih hidratov

mnogi diabetiki uporabljajo štetje ogljikovih hidratov urediti svoje ravni sladkorja v krvi. Lahko zvišajo ali znižajo svojo raven glukoze v krvi, odvisno od tega , katero hrano boste jedli in koliko jeste njih. Ameriško diabetološko združenje priporoča dobili med 45-60 gramov ogljikovih hidratov na dan. Vendar pa se morate pogovoriti s svojim zdravnikom, koliko je prav za vašo dieto .

Ogljikovimi hidrati bogata živila vsebujejo mlečne izdelke, kruh , sadje, krompir , sladko hrano in predelanih živil , kot so čips . Za štetje ogljikovih hidratov , pogled na oznakah živil za določitev zneska za vsak obrok . Na primer , je 14 g ogljikovih hidratov v eni rezini belega kruha , 1/3 skodelice riža in treh manjših piškotkov . Voditi dnevnik hrane , tako da lahko pravilno štetje ogljikovih hidratov , ki jo uživate .
Diabetes Food Pyramid

Pred naslednjim prehranjevalne piramide je priporočeni obrokov , se posvetujte z zdravnikom , kako veliko kalorij morate porabiti v enem dnevu . To število je odvisno od vašega spola, višina in okvirjem velikosti. Kruha in zrna so na spodnjem delu diabetes hrane piramide . Imajo med šest do 11 obrokov na dan. Primer en obrok je ena rezina kruha . Druga stopnja se delijo sadje in zelenjavo. Porabijo od tri do pet obrokov zelenjave in 2-4 obrokov sadja. Porcija je ena skodelica kuhane zelenjave in eno majhno sadje kot marelice .

Naslednja stopnja je tako mleka in beljakovin . Opazno , da je bolje imeti več beljakovin kot mlečnih izdelkov. Tipičen obrok dnevno, je ena skodelica jogurta . Ima 2-3 obrokov iz te skupine na dan. Moral bi imeti 4-6 oz . mesa ali mesnih alternativna izdelkovdan . Ena unča beljakovin je eno jajce . Maščobe in sladkarije so na vrhu , vendar se je treba izogibati . Če boste kuhati hrano v maščobo , izberite ekstra deviško oljčno olje in odstranite vse nasičenih maščob iz vaše prehrane . Razvijanje prehrane, ki deluje za svoj urnik in potrebe je mogoče doseči z izbiranjem metodo ali tehniko , ki ustreza vašim zahtevam zdravstvenega varstva .

avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane