Best Foods za diabetike jesti v nosečnosti

Nosečnost ječas, da se veliko počitka , izvajanje in spremljanje vaše prehrane . Če imate sladkorno bolezen morate biti še posebej zaveda , kaj jeste , ker lahko sladkorna bolezen povzroči splav , prezgodnji porod in drugih zapletov . Sladkorna bolezen je, kotrebušna slinavka naredi malo ali nič inzulina , ki je lahko škodljiva za vas in vašega otroka brez posebne diete in morda injekcijami insulina . Get your krvnega sladkorja pod nadzorom jedo zdravo hrano , preden ste zanosili in preverite pogosto vsej svoji nosečnosti . Eat Right Carbs

Ogljikovi hidrati so strašno ozemlje, za nekoga, ki ima sladkorno bolezen , še posebej, če ste noseči . Bodite še posebej previdni, ko jedo napačne ogljikovih hidratov , kot so sladkor in predmetov z visoko fruktozni koruzni sirup . Sladkor in predelana hrana nima hranilne vrednosti , tako da niso kaj dosti pomagal vam ali vašemu dojenčke .

Prave ogljikovih hidratov se pojavijo energetska pakirana živila , ki vsebujejo beljakovine , vlaknine in morebiti zdravih maščob , ki se počasi sprošča v krvni obtok ki vzdržuje raven inzulina . Uveljavljeni pediater , Dr William Sears razlaga: "Tako kot sem razložil , da otroci v moji praksi jedober carb drži za roke s tremi prijatelji . Beljakovin , maščob in vlaken Ti ' prijatelji ' obdržati Carb vstop v krvni obtok prehitro. "

dr Sears pravi, da je najboljša vrsta ogljikovih hidratov prihaja iz zemlje in se ne izdelajo v tovarni . To vključuje zelenjavo , visoko fiber sadja, mlečnih izdelkov in nepredelanih zrn .
Protein je pomembno

Dr Sears pravi, da je to pomembno za diabetično nosečnico , da bi dobili vsaj 100 gramov beljakovin na dan.

Get your protein s pomočjo različnih virov, kot so jogurt z nizko maščobe ali mleko , tofu , divji losos, jajca , puste govedine , perutnine in fižol .

single pražena piščančje prsi ima 26,2 gramov beljakovin inčetrt bloka podjetje tofu paketi 12,8 gramov beljakovin . Dodaj beljakovin za vsak obrok dneva za zdravo uravnoteženo meniju plus , da bolažji način , da dobite dovolj beljakovin .
Jejte več vlaknin

Fiber bogata živila soodličen način, da napolni želodec in potešili željo , ne da bi jedli nekaj pitanje. Fiber živil, obogatenih tudi vam pomaga izogniti zaprtje. Nosečnost hormoni upočasni črevesje , tako da boste na koncu občutek podprta .

Extra vlaken pomaga spodbujati odpadkov za pospešitev skozi črevesje tako jesti dodatno porcijo zelenjave, sadja, fižol, suhe slive , hruške, slive , lanenih semen in cela zrna .

Pol skodelice črnega fižola ima 7,5 gramov vlaknin inskledo otrobih žitaric ima 5,3 grama na tri četrt skodelice .