Živila za zniževanje krvnega Glukoza ravni

raven glukoze v krvi izmeriti , koliko glukoze ali sladkorja , v pacientovi krvi . Pri večini bolnikov se bo insulina (hormona v telesu) stabilizira raven glukoze v krvi . Pri bolnikih s sladkorno boleznijo , boste morali vzeti injekcije inzulina ali ustna zdravila za uravnavanje krvnega sladkorja . Naj bo vaš stabilne ravni krvnega sladkorja , ki ga jedo hrano, ki ne povzročajo ravni streljati . Matice

Oreški sohiter in enostaven način za raven iz vaše ravni glukoze v krvi , ker sohitri vir zdravih maščob . Oreški bi bolje prigrizek od drugih slanih prigrizkov , maščobne kot sekanci ali kokice . Peščica orehov bo vaš krvni sladkor začinil up , ko boste jedli , saj lahko jedo orehe enakomerno čez ves dan . Matice , ki so še posebej zdravo in visoko vsebnost beljakovin vključujejo mandlji, orehi, makadamije , brazilski orehi , indijski oreščki in orehov .
Zelenjava

Sladki krompir so nižje v ogljikove hidrate in sladkorja kot njihovi kolegi bele in vsebujejo klorogenske kisline , ki pomaga telesu pri proizvodnji insulina. Dva unč čebuledan lahko zniža krvni sladkor dramatično. Nekaj ​​strokov česna na dan, lahko tudi pomaga uravnavati krvni sladkor.
Sadje

limone in avokado lahko zniža in ureja vašo raven glukoze v krvi . Češnje vsebujejo antioksidante , ki pomagajo proizvodnjo insulina , pa tudi kot veliko vlaknin , ki jih bo povzročil vaš krvni sladkor za stabilizacijo pa je tudi sladek prigrizek. Prenos limone ali limoninega soka v vašem čaj in vodo, čez dan bo vaše ravni glukoze stabilno. Prenos limonin sok na vrhu hrano lahko tudi znižate raven glukoze v krvi po zaužitju obroka .
Zrna

Če je bilouro ali dve , ker tvoj zadnji zdrob in ne boste jedli drug obrok za nekaj časa , Munch na celih zrn s krekerji iz ovsa ali ječmena . Lanena semena lahko posuje na vrhu obrokov , da se zniža raven glukoze v krvi po zaužitju . Oba oves in ječmen se boste počutili bolj polno in proizvajajo manj glukoze , kot če ste jedli obdelane , beljene zrna .

Živila se izogniti

namenom ohraniti svoj kri raven glukoze nizka, ostanejo proč od vseh živil, ki vsebujejo predelan sladkor . Predelani sladkor v sladkih žitaric, sladice, sladkarije ali se ne bi smelo jedel . Izogibajte predelanih ogljikovih hidratov , kot so beli riž , bele testenine in živil iz bele moke . Ta živila spremenijo v sladkor hitro , zaradi česar je raven glukoze drastično povečalo .