Zdravje in Bolezni
| | Zdravje in Bolezni >  | Conditions Treatments | diabetes |

Ideje Meal Planning za diabetično Exchange

Obstajajo tri osnovne skupine živil za diabetično izmenjave. To so ogljikovi hidrati , beljakovine in maščobe . Upravljanje kako se porabijo te tri skupine živil pomaga pri diabetikih nadzorujejo svoje bolezni. Veliko diabetikov življenjski slog se osredotoča na hrano. Učenje načrtovati obroke za diabetično izmenjavo prihrani čas in diabetes nadzora. Porcija in Vročanje Velikosti

Naučite sepravilne del velikosti za različna živila . Količina ogljikovih hidratov , beljakovin in maščob , ki kotirajo na oznakah na živilih temelji na oznako velikosti, ki služijo . Jedo različne zneske od deležev , navedenih zahteva malo matematike . Na primer, če boste jedli pol porcijo , bi lahko razdelili na nalepki na pol vedeti, koliko boste jedli . Etiketa lahko preberete 20g carbohydrates.You bi izračunali svoj diabetični izmenjavo , ki temelji na 10 gramov ogljikovih hidratov za pol porcijo .
Prilagodite velikosti in Delež

standard, ki služijo velikost na etiketi, morda ne bovelikost porcije učil vam ga je dietetik nadzor nad vašo sladkorno bolezen. Prilagodite velikost serviranje hrane za tekmo pravilno velikost obroka , s sklicevanjem na sladkornih kart izmenjav . Na primer,velikost prestajanje seznam 6 unč določenega živila . Nanašajo na vaših obrokov velikosti. Zdrav del je lahko samo 4 unč . V tem primeru , ko jeste 1 in pol porcije in mora temeljiti svoje sladkornih izmenjav o dejanskem obsegu obrok, nepredlagali služijo velikosti .
Ustvarjanju načrti Meal

Naredite posamezne glavne načrte obrok za zajtrk, kosilo in večerjo . Napišite teh načrtov obrokov na ločenih listih papirja . Preglejte seznam priporočenih živil , izmenjave in velikosti porcij pri pripravi načrtov za malico . Postopek ponavljajte, dokler ne boste imeli najmanj osem seznamov na obrok . Izberite hrano, ki jo uživajo prehranjevanja , ki so v sezoni , in da si ga lahko privoščite . To ne naredi nič dobrega za prikaz živil ne boste kupili ali jesti . Vas prosimo, da uporabljajo iste živil na načrtih za prehrano, vendar ne pozabite , da si nekaj možnosti . Variety bo zagotovil bolj zdravo paleto hranilnih snovi in prepreči dolgočasenje z meniji .

Izberite eno jedilnik za vsako od treh glavnih obrokov. Postavite jih v sklad . To ponovite za vsak dan v tednu . Pregleda načrte obrokov . Napišite nakupovalni seznam , ki temelji na sestavinah in predmetov , ki so potrebni za spremljanje načrte obrokov . To bo zagotovilo, da imate vse potrebne hrane, ki so na voljo med tednom , da bi se izognili skušnjavi potepuške iz prehrane vaše sladkorne bolezni .

Ponovite te korake , da bo najmanj šest okrepčevalnicah . Diabetiki morajo vključevati prigrizke v svoji dnevni prehrani za vzdrževanje ustrezne ravni glukoze sladkor v njihovi krvni obtok . Bodite prepričani, da se sklicuje na priporočene hrane in izmenjav pri izbiri okrepčevalnicah . Dodaj prigrizek za malico ponjav na dnevnih zloži . Dodajte sestavine oziroma postavke, ki so potrebni za nakupovalni seznam .

avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane