Načinov za zniževanje krvnega sladkorja

Visok krvni sladkor sladkorni bolnik najhujši sovražnik . Diabetik mora voditi v njegovi oziroma njeni krvni sladkor pod kontrolo , da sladkorne bolezni v pregled in se izognili resnejše bolezni, povezane s sladkorno boleznijo . Veliko načinov za zniževanje krvnega sladkorja , vključujejo jemljem zdravila in se ne da jemljem zdravila . Izbira načinov za zniževanje krvnega sladkorja , brez zdravil zmanjša učinke zdravil na sistemu telesa . Vaja

Podiabetik konča obrok , on ali ona običajno traja branje sladkorja v krvi. Če je previsoka , on ali ona lahko diabetično zdravilo ali insulina, da bi zmanjšali visoko raven . Druga možnost je, on ali ona lahko gre za živahne 20 minut hoje , ki znižuje raven sladkorja v krvi , brez zdravil . Sladkorno bolezen , lahko dejansko narediti vsakršno uresničevanje njegovih izbiri , ampak ker je hoja najlažje in ker mnogi ljudje radi , da se sprehodite po obroku , ta alternativa jepriljubljen pri zniževanju krvnega sladkorja .

vitamini in minerali

določenih vitaminov in mineralov , kot so krom , pomagajo znižati krvni sladkor naravno. Kupi sladkornih vitaminskih pakete ( glej vire spodaj ), da poskrbite, da boste dobili dodelitve vitaminov in mineralov vaš sistem potrebuje dnevno .
Hrana in pijača

jejte špinačo za zniževanje krvnega sladkorja. Preizkusite sveže špinače, solate , namesto kuhane špinače , saj lahko izgubi nekaj svojih mineralov, kadar so kuhani . Jogurt brez maščobe pomaga pri zniževanju krvnega sladkorja , ki ga upočasnjujejo proces pretvorbe sladkorja v hrani sladkor v krvi , po Reader je Digest ( glej reference) . Potresemo s cimetom na jogurta ; Ta dodaja, da je dobrega okusa , in cimet ima lastnosti, za zniževanje krvnega sladkorja , tako da boste dobili dvojna Doziranje ta način. Kruhi , ki vsebujejo števila visoko vlaken ( vsaj 3 grame na obrok) upočasni absorpcijo glukoze v sistem , s čimer znižuje krvni sladkor . Poleg tega ti kruhki se boste počutili popolnejše dlje časa , tako da boste jedli manj .

Zeleni čaj vsebuje lastnosti , ki delujejo na nižji krvni sladkor. Pijte zeleni čaj vsak dan za zniževanje krvnega sladkorja . Kava brez kofeina črna kava ali kava s svetlobo kreme vsebuje tudi sestavine , ki pomagajo pri zniževanju krvnega sladkorja . Kozarec rdečega vina z večerjo znižuje krvni sladkor , vendar bodite previdni, da ne pijejo več kot en kozarecdnevno , tako da vam ne razveljavitedobro, da boen sam steklo storite za vašega krvnega sladkorja .

Sprostitev in Ustrezno Sleep

stres lahko dvigne raven sladkorja v krvi , tako da držimo miren sredi stresa gre daleč k zmanjševanju krvnega sladkorja. Vpiti meditacijo , poslušajte sprostitvenih CDjev , da blagodejno kopel mehurček ali pa preprosto raztezajo v vaš najljubši stol , dal noge gor in spustite napornem dnevu .

Če imate visok krvni sladkor prva stvar jutro , se lahko zgodi, da ne boste dobili dober spanec. Poskusite to vajo , če je vaš naporen dan ohranja svoj ​​um nadurno delo ponoči . Pred spanjem ponoči , traja nekaj globokih vdihov in nato sami poveste , da boste visečih off in spal neprekinjeno, dokler je čas, da se zbudiš zjutraj . Če ne spi dobro in si ne more ugotoviti vzroka , omenjati , da svojim zdravstvenih storitev, tako da je on ali ona lahko dam nekaj za spanje ali zagotoviti druge predloge v zvezi z razlogom , da ne more spati .