Get kopijo Ameriškega združenja za diabetes prehrano Pyramid . Na tem grafikonu , so živila, razvrščeni glede na njihove ogljikovih hidratov in beljakovin , ki ni uvrščena v " zrna ", " beljakovine ", " mlečni " ali " maščobe ".
Živil na tem grafikonu so združeni tudi s tem, kako pogosto jih je treba zaužiti v obroke. Vaš dietetika vas bo spomnil na približno jesti enako količino ogljikovih hidratov na obrok . To pomeni, da budno spremlja na služijo velikosti je ključnega pomena za vaše sposobnosti za upravljanje vašo raven sladkorja v krvi. Pozornost na ravni maščobe , alkohol in sladkarije. Na diabetične prehranjevalne piramide , so na dnu seznama , kar pomeni, da naj ne uživajo majhne količine . Žita in škrob sta na vrhu piramide inpriporočen dnevni vnos je šest do 11 obrokov . Opozoriti je treba, da jediabetik prehranska piramida ne bo videti kot redni ameriškega ministrstva za kmetijstvo (USDA) prehranjevalne piramide . To bo gor obrnjena navzdol z najširšim delom na vrhu in točko na dnu . Poleg zrn in škroba , jesti 3-5 obrokov zelenjave na dan. Ti zelenjave so vsi veliko vlaknin in mnogi od njih so globoko zeleno , kar pomeni, da boste dobili zelo visoko raven hranil , ki jih potrebuje vaše telo . Moral bi jesti 2-4 dnevnih obrokov sadja . Opazite katerega sadjeADA priporoča . Pijte 2-3 obrokov nizko vsebnostjo maščobe ali brez maščob mleko vsak dan. Jejte 4-6 gramov mesa na dan , s celotnim zneskom razdeljena med obroki. Trim vidne maščobe. Sir, jajca, skuto , tofu , suhe fižol in oreškov, masla , so sprejemljive mesni nadomestki .
Jejte redno in zmerno
Zdravnik vam bo priporočil , da si jedel istem času vsak dan . Jesti enako količino hrane , s podobnimi zneski iz ogljikovih hidratov , mesa , mleka in mlečnih izdelkov , zelenjave in sadja pri vsakem obroku . Hrano jeste preprečuje insulin ali vaše ustne zdravila in vaše insulina in /ali peroralnih zdravil preprečevanje hrano ste vzeli noter To jefino uglašeni uravnoteženje dejanje . Preskakovanje obrokov , jedo nekaj, kar ni dovoljeno ali pitje pretiranem bo motila le sladkor v krvi , zaradi česar si bolan . Si bodo postali hiperglikemične ( visok krvni sladkor) ali hipoglikemijo ( nizek krvni sladkor) .
Good Diet Plan
Ko boste prejeli diagnozo sladkorne bolezni , zdravnik ali dietetik vam bo načrt prehrane , ki vam pomaga izgubiti ali obdržati svojo težo pod nadzorom , kakor tudi kontrolo krvnega sladkorja . Zmanjšajte količino maščob v vaši prehrani , zmanjšanje nasičenih maščob in nadomestimo z oljčnimi olji ali repičnega olja. Začeti jesti z nizko vsebnostjo maščob ali brez maščob, mlečnih izdelkov, kot dva odstotka mlekom ali mlekom brez maščobe , nizka vsebnost maščob in nemastni jogurt, sir in skuto . Jesti pusto meso , zmanjšati vnos rdečega mesa in povečajte vnos pustega piščanca brez kože in rib. Žar, Peči in pečemo svoje meso namesto da bi jo prepražimo . Uporabite kuhanje sprejev, oljne repice ali olivno olje za kuhanje svoje meso . Povečajte količino vlaknin v svoji prehrani ( ovseni kosmiči , suho fižol , otrobi, zelenjava in sadje ).
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane