NIH Smernice za Diabetes

Diabetes jekronična bolezen, ki prizadene , kakočloveško telo porabi sladkorja v krvi , imenovane glukoza . Te tri osnovne vrste sladkorne bolezni so: sladkorna bolezen tipa 1 se nanaša na trebušni slinavki , ki proizvajajo malo ali nič inzulina , sladkorna bolezen tipa 2 se pojavi, ko se celice telesa pravilno in nosečnostno sladkorno boleznijo stavke samice ne uporablja insulina pozno v svojih nosečnostih . National Institutes of Health ( NIH ) vključuje številne nasvete v svojih smernicah za obvladovanje sladkorne bolezni . Glukoze v krvi

Redno preverjajte vašo raven glukoze v krvi. NIH priporoča, da raven krvnega sladkorja med 70 in 130 miligramov na deciliter ( mg /dl) pred obroki in pod 180 mg /dl na uro ali dve po obroku . Pogovorite se s svojim zdravnikom o tem, kako pogosto morate preizkusiti sami .
Zdravila

Bodite koli zdravljenje sladkorne bolezni , kot je predpisano . Vaš zdravnik lahko predpisal zdravilo za sladkorno bolezen , da so koncentracije glukoze v krvi v vašem ciljnem območju . NIH članice si morajo vzeti zdravilo , tudi če ste občutek zdrave. Pogovorite se z zdravnikom o tem, kaj čas dneva, da vzamete zdravilo za sladkorno bolezen .
Physical Activity

Vaja približno 30 minut vsak dan. Vprašajte svojega zdravnika , kaj telesne aktivnosti so varna za vas, preden začnete režim vadbe. Ob živahne sprehod na splošno omogoča , da se fizično aktivni z malo možnosti za poškodbe. NIH predlaga nosite tudi Opremljanje udobne čevlje in čiste, suhe nogavice. Preglejte noge po vsaki vaji seji .
Prehranske smernice

Ustvarite razpored obrokov . Smernice za diabetes NIH predlagam polnjenje na svežega sadja in zelenjave , mastnih rib , fižola in stročnic, polnozrnatih izdelkov in nizko vsebnostjo maščob mlečne izdelke . Izberite hrano z visokimi zneski vlaken , kot cele vrste kruha, žitaric, krekerji , žita, testenine in riž .

Omejite sladkarije. Sladka hrana je manj hranljiva od drugih živil ter imajo ponavadi več kalorij . Odprava sladkarije vam bo pomagal sprejeti težo off in obdržati raven krvnega sladkorja pod nadzorom. Posladkate s svežim sadjem , zmrznjenega jogurta ali nemastnega sladoleda .

Posvetujte s svojim zdravnikom pred pitjem alkohola . Alkoholne pijače nimajo hranilne snovi , vendar vsebujejo veliko število kalorij . Pitje alkohola na prazen želodec lahko tudi vaša raven krvnega sladkorja pade prenizko.
Nega stopal

Preučite svoje noge vsak dan. Mnogi diabetiki utrpeli poškodbe živcev v svojih nogah in ne čuti bolečine . Rane se lahko okužijo zelo enostavno , kar lahko privede do gangrene in morebitne amputacije. NIH predlaga, da preverite za žulji , ureznine , razpoke, mehurčki, kurja očesa in rdeče lise . Koli od teh imajo potencial za resne poškodbe. Takoj pokličite svojega zdravnika, če imate kakršnekoli rane , ki ne gredo stran.

Umijte noge v mlačni vodi vsak dan. Posušite noge zelo dobro , pri čemer je posebno pozornost namenila področju med prste . Dal losjon ali olje na noge po sušenju , vendar nikoli dal nobene vlažilne snovi med prste .

Nosite čevlje ali copate v vsakem trenutku za zaščito noge pred poškodbami . Preden jih zdrsa na se prepričajte, da ni ostrih robov , ki bi lahko bolijo noge vedno preverite notranjost vaših čevljev . Nosite brezšivne nogavice za dodatno plast zaščite. Break v nove čevlje počasi . NIH predlaga nosil nove čevlje samo za uro ali dve vsak dan v prvih dveh tednih .