Bodidosledna jedec , če želite, da prevzame nadzor nad sladkorno boleznijo , in ne pustite, diabetes prevzel vaše življenje . Krvni sladkorja jenajvišja v uro ali tako po tem, ko jeste hrano . Če jeste enako količino hrane približno istem času vsak dan , krvni sladkor , je bolj verjetno, da ostanejo normalno .
Normalno območje glukoze v krvi je običajno od 100 do 150 miligramov na deciliter . Diabetes diagnoza je običajno mogoče vložiti, če imaoseba branje nad 200 mg /dl in kaže simptome, kot so utrujenost , prekomerno uriniranje ali izgubo telesne teže .
Poskusite jesti ogljikove hidrate skozi ves dan . Z uživanjem približno enak znesek vsak dan in se širi , da se po vsej vaši obroki , se bo vaša raven krvnega sladkorja ostati blizu normalni. Če je vaš vnos ogljikovih hidratov je redko, je lahko težje uravnavati raven sladkorja v krvi
Ogljikovi hidrati so razdeljene v tri skupine: . Kompleksni ogljikovi hidrati ( škrobi) , sladkorja in vlaken. Na oznaki hranilne ,izraz " Ogljikovi hidrati " vključuje seštevek vseh treh vrst . Ogljikovi hidrati naj bi predstavljali 40 odstotkov na 60 odstotkov dnevnih kalorij diabetični je .
Razmislite o tem, kako si jedel v smislu, kakohrana se nanaša na vašega zdravila. Če ste na inzulin, kot so mnogi diabetiki , se pogovorite s sladkorno specialist , če želite izvedeti , kaj bi bilo najbolje, hrana za dopolnitev svoje zdravilo .
Lahko jedo preveč, ko ste insulin vodi do hiperglikemije , ki se pojavi, ko je vaša raven krvnega sladkorja previsoka. Po drugi strani pa , če ne jeste dovolj ob insulina , lahko pride hipoglikemija ,nizek nivo krvnega sladkorja . Simptomi hipoglikemije vključuje neredno bitje srca, tresenje in anksioznost. Hiperglikemija povzroča prekomerno uriniranje , lakoto in žejo .
Fizična Acivity
Bodite telesno dejavni . Vse vrste vadbe lahko učinkoviti pri vodenju sladkorne bolezni. Vendar pa ne bi bilo začeli uveljavljati močno ko ugotovite, da imate sladkorno bolezen , če niste izdelali v nekaj tednih ali mesecih pred svojim diagnoze. Pomembno je, da se lažje v vadbo . Posvetujte se z zdravnikom , če želite izvedeti , katere vrste vaj so najboljše za vam pomaga doseči stabilno raven sladkorja v krvi med treningom . Živahne sprehod je ponavadivarna stava .
Bodite dosledni o tem, kako in kdaj lahko preverite vašo raven sladkorja v krvi . Zato je najbolje , da ga prej preveri , med in po vadbi . To vam lahko pomaga razumeti, kako vaše telo reagira v različnih delov vadbe , in lahko pridemo do boljšega zaključka o tem, katere vrste vaj so najboljše za vas in kako močna bi morali biti . Ne pozabite piti veliko vode , ko vadite , saj to pomaga stabilizirati svoj nivo sladkorja v krvi .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane