Kaj najdiabetične Jejte

? Po podatkih Ameriškega združenja za diabetes ( ADA ), enega najpomembnejših vidikov obvladovanja sladkorne bolezni se odločajo , kaj bodo jedli na dnevni osnovi . ADA trdi, da ni enega popoln načrt za vse diabetike. Tako naj binačrt prehranjevanja bodo izbrane in prilagojene mesa individualnim potrebam vsakega posameznika . Običajne metode prehrana vključuje štetje ogljikovih hidratov , z uporabo glikemični indeks , metodo ploščo in z diabetično prehranjevalne piramide . Štetje Ogljikovi hidrati

običajen način prehrane , ki jih uporablja pri diabetikih je štetje ogljikovih hidratov pri vsakem obroku . ADA priporoča, da diabetiki poskušali ta pristop na začetku , da bi dobili svojo sladkorno bolezen pod nadzorom. Ogljikovi hidrati so pomembni za diabetike , ker so dvig ravni glukoze v krvi , če jih zaužijemo . ADA priporoča, da vsak obrok vsebuje približno 45 do 60 gramov ogljikovih hidratov . Ogljikovi hidrati so na voljo v naslednjih živil : riž , kruh , krekerji , žit , sadja , fižol , soja, mleko , jogurt , krompir , koruza in sladkarije . Da bi ugotovili, koliko ogljikovih hidratov , so v danem živilo , morate pozorno preberite oznake na živilih za določitev velikosti deleža in števila ogljikovih hidratov v enem serviranja . TudiADA priporoča, da bi morali biti vsi obroki vsebujejo vir beljakovin in maščob za uravnoteženje iz ogljikovih hidratov v obroku .
Glikemični indeks

Druga pogosta prehrana načrt za diabetiki temelji na uporabi glikemični indeks načrtovati obroke . Indeks glikemični uvršča ogljikovih hidratov s hrano , ki vsebuje po kako dvigniti raven glukoze v krvi. Diabetiki morajo izbrati živila, ki hrane, ki imajo srednje ali nizkim glikemičnim indeksom , da se ohrani raven glukoze v krvi stabilna . Živila z visokim glikemičnim indeksom je treba zaužiti le v kombinaciji z drugo hrano , ki ima nizek glikemični indeks, da se ohrani ravnotežje. Nizkim glikemičnim hrana vsebovati naslednje: cel kruh zrna in žita , sadje, non- škrobnih zelenjavo in suhe fižol. Pri uporabi glikemični indeks načrtovati obroke , velikosti porcije so enako pomembni. Po mnenju ADA , lahkometoda glikemični indeks še bolj učinek v kombinaciji z metodo štetja ogljikovih hidratov .
Plate Metoda

Drug način obvladovanja diabetesa imenujemoPostopek plošča . Da bi uporabili ta način , morate pripraviti bodisi dejansko ali namišljeno črto po sredini leta vašem krožniku . Nato izberite eno polovico plošče , ki bo razdeljen na tri več oddelkov . Na tej točki , imate štiri skupne dele . Največji del je polovica plošče in jo je treba zapolniti z non - škrobne zelenjave . V treh manjših oddelkov boš dal en škrob živilo , en kos mesa in eden za drugega predmeta kot majhen zvitek ali kos sadja .
Diabetes Food Pyramid

Nekateri diabetiki se lahko odločijo za uporabo diabetes hrane piramido , da upravljajo svoje stanje. Diabetes hrana piramide sestavlja šest oddelkov . Diabetes hrana piramide začne z zrn in škroba na dnu. Diabetiki bi smeli jesti 6-11 obrokov na dan, od spodnjega dela . Naprej ,piramida kaže zelenjave in sadja . Zelenjavni obrok mora biti med s tri na pet služijo na dan in sadne obrokov mora biti med od dva do štiri obroke na dan. Naslednji razdelek vsebuje mleka in mlečnih izdelkov s priporočeno količino obrokov , ki segajo od dveh na tri obroke na dan. Naprej ,diabetični prehranska piramida priporoča, da se 4-6 unč meso jedel vsak dan. Na samem vrhu piramide , jeoddelek za bonbone , maščob in alkohola . Ti predmeti naj bi jedel zmerno in v manjših obrokov .