Kako iti Od Pre diabetične na Normal

Pre - diabetes , jestanje, ki nastane, ko se raven glukoze v krvi povišani , vendar ne dovolj visoka, da je treba upoštevati dejansko diabetes . To jepredhodnik diabetes tipa 2 . Poškodbe kardiovaskularnega sistema se lahko že pojavijo , vendar jepogoj, da je mogoče spremeniti s spremembo življenjskega sloga . Tisto, kar potrebujete
glukoze v krvi testNutritionistExercise routineHealthful - obrok načrt
Proste Prikaži več navodil

1

Get vašo raven glukoze v krvi , testiranih z zdravnikom . So mejne vrednosti redno spremljati , vsak od dveh let , da se ugotovi tveganje za nastanek sladkorne bolezni pred sladkorno boleznijo tipa 2 in . Imejte v tesnem sodelovanju s svojim zdravnikom, da ugotovi , kateri od naslednjih predlogov koristijo svoj ​​nadzor nad svojim pre- diabetes.
2

Povečajte svojo telesno dejavnost . Po mnenju Ameriškega združenja za diabetes , trideset minut vadbe na dan , skupaj z izgubo telesne teže , lahko zmanjša verjetnost pojava sladkorne bolezni tipa 2 . CDC priporoča 150 minut (2 1/2 ure) vadbe na teden. Začnite s preprostim dnevni sprehod in delo do bolj vadbi . Pred začetkom novega režima vadbe vedno posvetovati s svojim zdravnikom .
3

izgubiti težo. Ameriško diabetološko združenje prav tako navaja, da se lahkoznižanje 5 do 10 % teže pomagajo pre- diabetično vrnitve na normalne ravni glukoze v krvi . To je lahko tako malo, kot £ 10 za osebo, ki tehta 200 kilogramov.
4

vključujejo bolj polnozrnate žitarice , sadje, zelenjavo in malo maščob v vaši prehrani . Fiber je zelo pomembno. Izogibajte se porabljajo sladkorji, vključno enostavnih sladkorjev , ogljikovih hidratov in hitro delujočih ogljikovih hidratov.
5

Delo s prehrano , da spremenite svoje prehranjevalne navade , če imate težave s to počne na svoje. Terapija medicinska prehrana je zagotovljena s prehrano , ki vam pomaga ugotoviti najboljši način prehranjevanja za ohranjanje zdrave ravni glukoze . Terapija lahko tudi naučil, kako jesti na tak način, da izgubijo dodatne teže in pomoč obrne svojo pre- diabetes.
6

Izogibajte se visoko porabo alkohola in kajenja , saj ti dve vedenja dodati tveganje za razvoj sladkorne bolezni .
7

Razmislite o dodajanju zdravila vašim načinom življenja rutino. Vaš zdravnik jetisti, ki bo ugotovila, če bo zdravilo v povezavi s spremembo življenjskega sloga upočasnijo ali preprečijo napredovanje sladkorne bolezni tipa 2 po postavitvi diagnoze pre- diabetes. Vendar paCDC opozarja, da zdravila odobrena za zdravljenje pre- diabetes še zdaleč niso tako učinkoviti , kot so spremembe življenjskega sloga .