Kaj jedobro diabetični zajtrk ?

Zajtrku je pomembno pri vodenju sladkorne bolezni . Dobra diabetične zajtrk je tista, ki zagotavlja optimalno prehrano, nizko ogljikovih hidratov in sladkorjev , indober vir topnih vlaken . Topne vlaknine

Topne vlaknine je znano, da vplivajo na diabetes , ker so preprosto razčleniti za uporabo v telesu. Delujejo tako, da se veže na maščobne kisline in upočasni prebavo v želodcu urediti absorpcijo sladkorja . Dobro ravnovesje netopnih in topnih vlaken so prisotni v številnih naravnih virov hrane .
Expert Insight

znanstvena študija na Univerzi v Teksasu sklenil, da bolj topne vlaknine poraba znižuje hipersulinemije in plazemskih lipidov ( maščob) , kakor tudi poveča nadzor nad hitrostjo , da se ogljikovi hidrati pretvorijo v sladkor .

Sadje in zelenjava

Dobro viri zajtrk topnih vlaken vključujejo jabolka , jagode, grenivke , korenje, buče in drugo sadje in zelenjavo.
Žita

Oatmeal in ječmen so tudi dobra izbira za zajtrk . Uživajte ovseno kašo z vročo ali kot granolo . Ječmen lahko paro ali kuhana , potem meša z vodo , da bi kremasto žitarice za zajtrk .
Premisleki

Drugi priporočajo zajtrk jedi iz jajc, mleka , mesa in kruha , zaradi nizke vsebnosti ogljikovih hidratov . Vendar pa so te jedi pogosto nimajo potrebnega vlakna in hranilne snovi iz svežega sadja in zelenjave , in bi jih bilo treba uživamo v zmernih količinah.
Pijače

pitno vodo z limono ali grenivkin sok jezdrav kompliment za dober diabetični zajtrk. Obstaja veliko izbire zdrave napitke na voljo, da ne povzročajo krvni sladkor , da konico .