Kako ohraniti vaš krvni sladkor raven

se pojavi visok krvni sladkor , ko se pojavijo visoke ravni glukoze v krvi . Imajo visok krvni sladkor povečuje tveganje za razvoj sladkorne bolezni . Poleg tega, če imate sladkorno bolezen , visok krvni sladkor lahkopovzroči zaplete, kot komo, težave z očmi in smrti. Zato je ključnega pomena , da se ohrani zdravo raven sladkorja v krvi . Navodila

1

Ostanite aktivni . Redna vadba lahko pomaga ohranjati zdravo raven sladkorja v krvi . Vaja za vsaj 30 minut na dan . Idealne možnosti vključujejo hoja , tek , kolesarjenje, plavanje ali aerobne vadbe . Na
2

povečati vnos vlaknin . Fiber upočasni prebavo ogljikovih hidratov , ki vam bo pomagalo vzdrževati vašo raven sladkorja v krvi. Jejte veliko sadja, zelenjave, stročnic in žitaric ali sprejeti vlaken dodatke.
3

ohranjati zdravo telesno težo . Izgubi odvečnih kilogramov mogoče znižati sladkor v krvi in vam pomaga ohraniti zdravo raven . Razpravljajo svojo idealno telesno težo s svojim zdravnikom (na podlagi svojega spola in višine ).
4

Jejte ves dan . Dogaja več ur brez hrane lahko povzročijo krvni sladkor , da se opusti , in to pogosto povzroča utrujenost . Da bi ohranili svoje ravni , jesti majhne obroke skozi dan - vsake tri ure
5

Get veliko počitka . . Neustrezna počitka in spanja ima lahko negativen vpliv na krvni sladkor . Spanja, vsaj osem ur na noč , da ohranijo svojo raven sladkorja v krvi .
6

Pijte mleko . Dnevni obrok mleka, se lahko odloži pretvorbo sladkorja v hrani za glukozo. Spijte vsaj en 8 - oz . kozarec mlekana dan , da se ohrani zdravo raven .