Kako Count Carbs za diabetike

Če ste diabetik ,prva stvar, ki jo morate naučiti storiti je, da štetje ogljikovih hidratov . Ogljikovi hidrati pretvoriti v sladkor ali glukozo . Insulin poskuša premakniti sladkorja v mišičnih celicah za energijo. Če jeste preveč ogljikovih hidratov naenkrat , ste dampinga preveč sladkorja v krvni obtok ininsulina ne more kontrolirati. Obstaja nekaj trikov, da štetje ogljikovih hidratov . Ko se boste naučili tehnik , je zelo enostaven za štetje ogljikovih hidratov . Tisto, kar potrebujete
Prijava hrane
Exchange seznam za sladkorno bolezen Neomejeno ogljikovih hidratov vodnika jezik Merjenje pokal
Hrana tehtnice
Proste Prikaži več navodil
1

Veste, kaj živila vsebujejo ogljikove hidrate . Ogljikovi hidrati se nahajajo v kruhu , testenin, riža , stročnice , grah, koruzo , pozimi squash , žit , zrna , krekerji , pecivo , sadje in prigrizki . Nonstarchy zelenjava vsebuje nekaj ogljikovih hidratov . Mlečni izdelki vsebujejo nekatere ogljikove hidrate , kot dobro.
2

Več o tem , kaj kdo ogljikovih hidratov obrok je . Pol skodelice kuhanega žita , zrnja ali škrobne zelenjave , kot so grah , je eden od ogljikovih hidratov obrok . Tretjina skodelico riža ali testenin je eden ogljikovih hidratov obrok . Ena skodelica mleka je ena ogljikovih hidratov obrok . Rezina kruha je ena ogljikovih hidratov obrok . En majhen sadni ali polovicaskodelice sadja je eden ogljikovih hidratov obrok . Tri četrtine do 1 oz. za prigrizek hrane je ena ogljikovih hidratov obrok .
3

Naučite se spremeniti , da ogljikovih hidratov gramov . En ogljikov hidrat porcija je enako 15 g ogljikovih hidratov . Odvisno od vaše starosti , teže in spola , bo vaš dietetik dodeli toliko ogljikovih hidratov na obrok in za dan . Povprečna parcela je 45 do 60 gramov ogljikovih hidratov za vsakim obrokom . Za tiste, ki poskušajo izgubiti težo , boste morda želeli zmanjšati ogljikovih hidratov na 30 gramov na obrok. Vaš dietetik bodo razpravljali vaše možnosti z vami .
4

Preberete nasvete obrokov . Ker vam ne bo doma vesčas , se morate naučiti meriti ogljikovih hidratov druge načine poleg uporabe merico ali tehtanje svojo hrano . Odprta peščica prigrizek hrane je enako eno skodelico . Palec je približno velikosti unčo sira in 1 TSP. masla ali majoneze . Vaš pest je enaka srednje sadja , kar jemalo več kot eno porcijo ogljikovih hidratov .
5

Naučite se brati etikete . Preberite velikosti , ki delajo na etiketi in nato preverite, koliko ogljikovih hidratov , so v eni velikosti, ki služijo . Nato preverite , da vidim, če je vsako vlakno . Če je več kot 5 gramov vlaknin , delimo vlakna na pol in jo odštejemo od gramov ogljikovih hidratov . To jeres, branje ogljikovih hidratov. Če so krekerji 19 g ogljikovih hidratov za eno porcijo , invlakno je 6 gramov , odštejemo tri od 19 in ogljikovih hidratov je res 16 grams.The Enako velja sladkornega alkohola . Če so alkoholi sladkorja več kot 5 g , uporabljajo enake izračune , da ugotovimo prave ogljikove hidrate .