Dobro Ogljikovi hidrati v hrani za diabetike

Diabetiki imajo toliko stvari, ki jih morajo skrbeti zaradi njihovega stanja . Imajo spremljati dieto in sladkorja v krvi ; obvladovanje telesne mase, holesterol, krvni tlak in uživanje natrija ; kakor tudi biti previdni, kaj jedo na dnevni osnovi , tako da lahko ohranijo energijo. Ogljikovi hidrati Seznam

ogljikovimi hidrati bogata hrana , da lahko diabetiki varno jesti vključujejo cela zrna, fižol in oreščki , sadje in mleko . Jedo teh živil v zmernih količinah in v kombinaciji z drugimi zdravo , nemastno , bo malo natrija, živila pomagajo ohranjati svoje zdravje .
Celih zrn

Cela zrna vsebujejo žita kot so oves in druge celih žitnih zrn zajtrk, cel kruh zrn , celoten obrok testenine in rjavi riž . Diabetiki lahko varno jesti teh živil ohraniti stabilno raven sladkorja v krvi .

Fižol

lahko uživali okusne , krepko jedi , narejene s leča , fižol in /ali čičerika . To so bogata z topne vlaknine , in se bo povečal vašo raven sladkorja v krvi počasi . Poleg tega so bogata z beljakovinami in ogljikovimi hidrati .
Sadje

pomaranče , grenivke , češnje, jabolka, hruške, marelice, slive, breskve , sookusne, hranilne način, kako povečati vnos ogljikovih hidratov varno . Te so bogate s topnimi vlakninami in povečati krvni sladkor počasi . So super za prigrizke.
Milk

brez maščob mleko in jogurt z malo maščobami so polni ogljikovih hidratov , kalcija in beljakovin . So tudi zelo nizko vsebnost nasičenih in skupnih maščob , ki sta morali diabetiki izogniti.
Kruh

Rženi kruh , testenine in sladki krompir so vsi odlični viri kalcij , ki zagotavlja enakomerno sproščanje energije . To so dobri hrana za diabetike jesti .