Kako , da se vaš HbA1c v zdravem območju ( za diabetike )

Vsak sladkorni bolnik ve, da je pridobivanje svoj HbA1c ali hemoglobina A1c , v normalnem območju najboljša za optimalno kontrolo. Potrebne ukrepe , da se je to zgodilo , so , če prideproblem noter To nienostavno cilj doseči, vendar je to ena vsi sladkorni bolniki, bi si morali prizadevati za . Tisto, kar potrebujete
volje
monitor glukoze v krvi
vaja načrt jezik mirovanja
zdrave hrane Neomejeno orodja za upravljanje Stres
ogljikovih hidratov števec
dober zdravnik
Medication (samo če je potrebno)
čas
Podpora
Proste Prikaži več navodil

1

morate razumeti , da je vaše zdravje na prvem mestu. Naredite sinačrt ukrepanja . To bo pomenilo , katera hrana jesti , vadbe , dobili ustrezno spanja , obvladovanje stresa, in podporo. Vse zapisati za poznejšo uporabo .
2

Drugič, spremljate krvnega sladkorja z monitorjem za nekaj dni , medtem ko jeste običajne hrane. Potem , zmanjšati vnos ogljikovih hidratov in ponovno krvnih sladkorjev po vsakem obroku oziroma prigrizku . Ki jih to počeli na ta način boste ugotovili , katera hrana lahko jeste , in kaj boste morali odstraniti iz vaše prehrane . Vi ne bi smeli jesti ničesar, kar naredi vaš krvni sladkor ostati več kot 100 po eni uri . Ja , boste presekali LOT živil , vendar bo še vedno ostalo veliko , da boš jedel ; kot ne- škrobne zelenjave , mesa , sirov, nizkih sadje sladkor ter jajca . Morda boste celo ugotovili, da lahko dodate nekaj stvari nazaj po času , kot je vaš sistem gets v boljši nadzor .
3

Moraš priti vsaj 30 minut vadbe na dan. Vaja pomaga inzulin uporabe telo , ki bo pomagala nižje branja sladkorja v krvi. Začeli s programom hoje in šel od tam .
4

Get veliko spanja . Če ne boste dobili dovolj spanja bo vaše telo imajo na maščobo in diabetiki ne potrebujete odvečno maščobo. Urnik nastavili spalno če imate probleme na tem področju . Pojdi v posteljo , in vstati ob istem času vsak dan .
5

Naučite se veščin vodenja spopadanje /stres . Stres lahko povzdignil glukoze v krvi branja . Ne pustite, da malo stvari vas moti . Več o tem, meditacijo , jogo kupiti trakovi , ali celo iti na terapevta , če želite , vendar se stresa pod nadzorom.
6

Najdi podporni sistem . To je lahko družinski člani, cerkev članov , ali celospletna skupnost . Boste morali druge, da vam pomaga z vsemi spremembami, ki jih bodo s katerimi se sooča . Sezite po podpori , bo pomagal strašen.