Kako Stop & Prevent napenjanje

Če je vaš obraz se pojavi napihnjen in vaš želodec je otekel , ste verjetno napihnjenosti . Zadrževanje vode in ima preveč plina v vašem prebavnem traktu povzroči napenjanje . Huda napihnjenost lahko povzroči bolečine ali krči v trebuhu . Različni dejavniki prispevajo k napihnjenost , tudi predmenstrualnega sindroma in vaše prehrane . Na primer , sol jeskupna krivec za zadrževanje vode . Zajeziti svojo napihnjenost in ga ne bi zgodilo v prihodnosti preuči svoje izbire življenjskega sloga in vaš tipičen prehrane. Tisto, kar potrebujete
dodatek kalcija
poprove mete dopolnijo
oglja v Dopolnilu
Oatmeal
Papaya
jogurt
Beluši
Kvinoja
Proste Prikaži več navodil
Stop napenjanje
1

Bodite živahne sprehod ali sodelujejo v drugih kardiovaskularno vadbo. Telesna dejavnost spodbuja telo, da hitreje izgnati plin.
2

Bodite 1000 mg kalcija dodatek v Če naletite na napihnjenost od predmenstrualnega sindroma . PMS povzroča napihnjenost pri mnogih ženskah , kalcij lahko pomaga tako omiliti
3

Poskusite alternativnih sredstev , kot so poprove kapsule in kapsule oglja , ki lahko olajša napenjanje . . Oglje kapsule lahko absorbirajo plin .
Prevent napenjanje
4

izogniti ali zmanjšati vnos živil , ki proizvajajo veliko plina. Ti vključujejo živila, kot so brokoli , zelje , brstični ohrovt , cvetača in pečen fižol . Ocvrti , mastne hrane upočasni proces prebave in lahko poveča napihnjenost . Izogibajte začimb in predelanih živil s soljo , saj natrij povzroča zastajanje vode. Nekatere pijače lahko povzročijo tudi napihnjenost , kot so kava , alkohol, gazirane pijače in kislem sadnem soku .
5

Dodaj živil v svojo prehrano , ki lahko pomagajo izboljšati vašo prebavo in zmanjša napihnjenost . Ti vključujejo ovsene , papaja, jogurt in beluši . Kalija v kvinoja lahko tudi zmanjša zastajanje vode.
6

Opravite joga sukanje drže dnevno spodbujati zdravo prebavo. Bodite razred jogo in prosi inštruktor za poučevanje "trikotnik " in " sedeče spinalni twist " drže .
7

Zmanjšajte količino zraka, ki jih pogoltnejo . Trebuh lahko postane napihnjenosti , če vsebuje preveč zraka . Jedo prehitro , pitje iz slame , ki govori , medtem ko jeste ali žvečenje z odprtimi usti lahko prispeva . Žvečilni gumi tudi povečuje količino zraka , ki pride v vašem prebavnem traktu.
8

Povečajte vnos vode , da bi preprečili zastajanje vode in napihnjenost . Pitje veliko vode tudi pomaga preprečevati zaprtje , ki lahko povzroči napenjanje .