Kako naj Sleep Help Digest mojo hrano ?

Ljudje so vedno povezani nočnih prigrizkov in slabe izkušnje s spanjem . Krivdo je ponavadi dajo na hrano, temveč da je lahko napačna. Zdi se, da imajo položaj spanja lahko vpliva na to, kako vaša hrana je prebavljiva . Mogoče bi lahkoenostavno spremembo v načinu vam predpiše ponoči pomeni boljši spanec. Vendar pa jepoložaj, ki ga izberete, je odvisno od drugih okoliščin , vključno z zgodovino smrčanje ali težave s hrbtenico . Navodila

1

ležati na trebuhu , z rokami na ali nad glavo. Ta položaj omogočahrana prenesti vse do črevesja uninhibited za nadaljnjo prebavo. To je tudinajboljši način , da se znebite nelagodje plina. Nagnjeni položaj za spanje tudi odpira dihalne poti za zmanjšanje smrčanja .
2

Preprečite povratni epizode , ki jih dvignili svojo glavo , medtem ko v ležečem položaju . To vam daje malo pomoči od težnosti reje želodčne kisline , kamor sodijo .
3

Odpraviti plina nelagodje s spanjem v ležečem položaju, z edino dovolj vzglavnik podporo za glavo. Položaj omogočapresežek plina, da prenese skozi prebavni sistem , vas razbremeni boleče krče in napenjanje .
4

Spanje na vaši levi strani , če so vašefetalni položaj ležišče . To omogoča boljšo prekrvavitev in ne ovira prebavo. Spanje na hrbtu v dvignjenem položaju, lahko pomaga tudi pri lajšanju simptomov refluksa.
5

Spanje na hrbtu s toliko vzglavnik podporo za udobje , če ste imeli v preteklosti težavami s hrbtom . Ta položaj omogoča dobro prebavo in tako ohranja hrbtenico v najboljšem položaju za lajšanje bolečin . Slaba stran je, da lahko spi na hrbtu povečati smrčanje in apnea simptome.