Kako narediti debelega očisti

debelem osvoboditi jenačin za čiščenje debelega črevesa in debelo črevo . Osvoboditi je koristno za celotno telo, saj odpravlja strupene odpadke in druge škodljive snovi iz telesa . Mnogi zdravniki verjamejo, da jedebelo črevo polno fekalij povzroča bolezni in slabega zdravja . Čiščenju debelega črevesa ,oseba, ki globoko očisti telo in izboljšuje splošno zdravje .. Tisto, kar potrebujete
Fiber dopolnil
Proste Prikaži več navodil

1

Pijte veliko tekočine . Ameriška dietetična Association priporoča, da se odrasli piti vsaj 8 kozarcev vode vsak dan. Voda hidrati telo in pomaga, da blato mehkejše , tako da je lahko laže odpraviti . Voda tudi pomaga izplakniti in ublažijo smeti na vseh delih telesa . Zdrave pijače , kot so sadne sokove in zelenjavnih sokov, ki so dobri nadomestki za vodo.
2

Jejte sadje in zelenjavo , da se vlakna. Vlakno je pomembna za zdravo debelo črevo . Fiber - bogata živila dodamo večji za stolčke , tako odprava je bolj redno in pogosto . Sadje, zelenjava , stročnice in žitarice so vsi fiber bogata živila . Mayo Clinic predlaga odrasli jedo okoli 20 do 35 g vlaknin vsak dan, da bi preprečili zaprtje in obdržati debelo črevo v dobrem stanju.
3

vaditi vsak dan. Drug način, da dobite čista debelega črevesa je uveljavljati . Mayo Clinic poroča, da je fizična aktivnost poveča črevesno aktivnost . To pomeni , da so mišice v črevesju bolj aktiven , tako da so lahko bolje potisniti odpade tvar skozi debelo črevo in iz rektuma . Aerobne vaje , kot so tek , plavanje , kolesarjenje in ples so vsi koristni . Hoja je tudi dobra vaja , še posebej za tiste, ki so večinoma sedeči ali niso opravili v nekaj časa.
4

Bodite fiber bogati dodatke. Kot zadnjo možnost za debelega osvoboditi ,Mayo Clinic predlaga, pri čemer over-the -counter vlaken dodatke. Ti prihajajo v različnih oblikah, toda delajo precej isto smer. Dajejo telesu veliko količino vlaknin , da bi iztrebljanja pogostejše .
5

kolonika namakanje . Medtem ko se s pitno vodo , jedo fiber bogata živila in izvajanju vseh naravnih načinov za osvoboditi debelo črevo , obstajajo načini mehanske kot tudi za čiščenje debelega črevesa . Debelega črevesa namakanja ali hidroterapija jepostopek poteka v ambulanti ali na kliniki . Topla voda je rahlo prečrpa v debelem črevesu skozi majhno cevko pritrjeno rektuma . Drugi konec je pritrjen na stroj, ki črpa vodo . Ko jevoda v črevesju,druga cev nosi odpade tvar iz telesa . Samousposobljeni debelega terapevt morala izvesti ta postopek .