Izogibajte se hrani z živili , ki proizvaja plinov, kot so brokoli , krompir in koruzo. Ta živila so med mnogimi drugimi , ki ustvarjajo neprijeten občutek napihnjenost v želodcu . Ta živila so težko zatelo za prebavo , ker nimajo podpore encimov v tankem črevesu , ki razgrajujejo živil . Vendar pa lahko nekateri ljudje jedo te vrste živil in ne proizvaja plin , zaradi najdemo v debelem črevesu , ki razgrajujejo živil bakterij .
2
Zmanjšajte količino laktozno mlečnih izdelkov, ki jih jesti . Po podatkih državnega bolezni prebavil informacijskega centra za posredovanje pri starejših, Afroameričanov , azijskih Američanov in Indijancev seveda imajo nižjo stopnjo laktaze , ki jepotreben encim za razgradnjo laktoze. To ima za posledico , da ima plin po zaužitju hrane, ki temeljijo na laktozo.
3
Jejte visoko fiber zajtrk. Glede na Fox News , lahko jeste visoko fiber zajtrk pomagajo spodbuditi gibanje črevesja , ki pomaga odstraniti plin . Eksperimentirajo s količino vlaknin , ki jih zaužijete . Zapišite si , kdaj ste začeli izkušati plina , saj prekomerno uživanje vlaken prehitro lahko povzroči plin .
4
Izogibajte se izdelkov s fruktozo ali velike količine sladkorja , skupne sestavine , ki jih vsebuje sadje in brezalkoholnih pijač. Poleg tega se lahko , fruktoza mogoče najti v živilih, kot so artičoke , čebula, hruške in pšenice . Sorbitol, drugi naravni sladkor, je tudiskupni sladkor najdemo v jabolka , breskve in suhe slive . Umetna sorbitol se včasih uporablja za žvečilni gumi in bonboni brez sladkorja . Poleg tega zrna vsebujejo topna vlakna in sladkorja . Ta sladkor in topne vlaknine proizvodnjo plina v debelem črevesu .
5
Take over-the -counter dodatke , ki pomagajo prebaviti hrano, ki vsebujejo laktozo ali sladkor v fižola in druge zelenjave .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane