Kako se izogniti laktoza

Laktoza jeoblika sladkorja, najdemo v mlečnih izdelkih . Encim laktaze razprši laktoze v preprostejše sladkorje , znanih kot glukoza in galaktoza . Ti sladkorji se absorbira v telesu in se spremenila v gorivo . Vendar, če imate težave z laktozno intoleranco , bo vaše telo ne proizvaja dovolj laktaze za obdelavo laktoze. Brez proizvodnjo laktaze , vaše telo ne more učinkovito prebaviti hrano . Kot rezultat , boste trpijo zaradi simptomov, kot so napenjanje, krče in plina. Zaradi teh bolečih simptomov , lahko odločijo, da bi se izognili živila, ki vsebujejo laktozo . Navodila

1. Preverite oznake za hrano .

Preverite oznake na živilskih proizvodov . Glede na kliniki Mayo , lahko laktoze mogoče najti v pripravljena živila , ki vsebujejo žita , solatni prelivi, nondairy creamers in peka mešanice .
2

Preverite besedila na oznakah na živilih. Številni živilski izdelki imajo besede, kot so " suhe snovi mleka «, » mleko v prahu ", " sušeno mleko " in " sirotke . " Izogibati se je treba živila , ki vsebujejo te besede .
3. Ostani proč od mlečnih izdelkov.

Izrežite mleka in mlečnih izdelkov. Poskusite mlečnih nadomestkov brez laktoze .
4 pogovorite s svojim zdravnikom o vaših zdravil.

Posvetujte se s svojim zdravnikom o vaših zdravil. Veliko zdravil na trgu vsebujejo laktozo , ki lahko poslabša simptome.
5. Cut masla in margarine iz vaše prehrane.

Izogibajte maslo in margarino . Kot je navedeno v Medical Center California Tihem lahko masla in margarine vsebujejo laktozo.