Magnezijev karbonat in diareje

magnezijev karbonat jeoblika mineralne magnezija , naravni element . Pomembno je, da zaradi različnih človekovih telesnih funkcij , vključno z razvojem kosti in mišičnega tonusa , poleg tega pa je mogoče sprejeti tudi ustno v obliki dodatka za lajšanje zgaga in prebavne motnje . Vendar , če je preveč zaužije s hrano ali dopolnilnih oblik , lahko magnezijev karbonat povzroči drisko in krči v trebuhu . Funkcija

magnezijev karbonat deluje v telesu usklajeno s kalcijem upravljati delovanje celic v mišicah . Kalcijev spodbuja togost in trdnost , medtem ko je magnezijev karbonat pospešuje sprostitev tkiva in gladkost . Ko jetelo ustrezno razmerje med kalcijem in magnezijem karbonata (2:1) , pride do ustrezne mišični ritma , zlasti v prebavnem traktu . Vendar , če je preveč magnezijev karbonat zaužije s hrano in dopolnila , mišice v prebavnem traktu preveč gladko in sproščeno , zaradi česar hrano hitro skozi in je treba odpraviti , kot je driska .
Premisleki

magnezijev karbonat je na voljo v različnih skupnih živil in se nahaja v posebej visoki koncentraciji v veganske in vegetarijanske prehrane . Diete , ki so bogate v teh živilih brez laskav količin hrane ali dopolnila, ki vsebujejo kalcij, lahko povzroči drisko . Takšna hrana je špinača, brokoli , repa, stročji fižol in različnih semen, kot so lanenih in sončničnih semen .
Preprečevanje /Solution

Da bi zmanjšali ali preprečili povzročene s magnezijevega karbonata povzroča , lahkoposameznik zmanjša vnos magnezija bogato hrano ali poveča količina kalcija bogatih živil, ki jih zaužijejo . Nekateri veliki primeri kalcija bogatih živil vključujejo mleko , sir, jogurt, fižol mornarica in pomaranče. Druga možna rešitev je, da vzamete dodatek kalcija ,National Institutes of Health določa dnevnico za kalcij 1000 mg. Končna rešitev za zmanjšanje ali preprečevanje driske , ki jih povzročajo magnezijevega karbonata je dodati dodatek za vsak dan vlaken , da upočasni prehod blata skozi črevesje .
Opozorilo

je pomembno, da ne popolnoma odstraniti magnezijevega karbonata iz dnevne prehrane , saj prispeva k veliko ključnih telesnih funkcij. Nevarnosti, magnezijev karbonat pomanjkljivost vključujejo slabost , šibkost , utrujenost , izguba teže, mišic , mišični krči in motenj srčnega ritma . Nizke stopnje magnezijev karbonat lahko tudi zmanjša količino kalija v krvi , kar lahko povzroči dodatne zdravstvene težave .
Potencialni

Medtem ko lahko magnezijev karbonat povzroči drisko ko preveč je zaužil , jedragocen mineral , ki ga ne bi smeli izogibati, ker lahko povzroči , da redko blato . Magnezijev karbonat dopolnila ( vitamina obliki) se z drugim sredstvom strokovnjaki pogosto priporočajo kot kemične prosti obravnavi nespečnost, zaprtost in mišične bolečine . Pogosto je tudi sprejela na redni osnovi , ki ga telo gradbeniki in drugi profesionalni športniki , da se prepreči mišične krče po treningu . Pred dodajanjem ali odvzemanjem magnezijev karbonat v vaši prehrani , se posvetujte s svojim zdravnikom za dodatne nasvete .