Zdravje in Bolezni
| | Zdravje in Bolezni >  | Conditions Treatments | prebavni Zdravje |

Živila , ki preprečujejo napenjanje

napenjanje ,simptom vetrovi zgradili v prebavnem traktu , se lahko neprijetno in nerodno . Medtem ko nekaj tega plina povzroča požiranje zraka, kadar uživanje hrane in pijače ,velika količina prihaja iz hrane za proizvodnjo plina . Biti preveč občutljiva za napihnjenost je lahkoznak sindrom razdražljivega črevesja in lahko jamčite, potovanje v zdravniški ordinaciji . Vendar pa se lahko izognili živila , ki proizvajajo plin tudi pomoč pri preprečevanju , da je neprijetno napenjanje občutek. Sladke hrane

rafinozo sladkor , laktoza , fruktoza in sorbitol vsi proizvodnjo plina . Rafinozo najdemo v mnogih zelenjave , kot so fižol, zelje in brokoli . Laktoza,naravnih sladkorjev v mlečnih izdelkov, kot so mleko, sir in jogurt , razgradi z encimom laktaze v telesu . Vendar pa s starostjo ,znesek laktaze encima v telesu zmanjša , kar povzroči več plina v prebavnem traktu . Živila, kot so čebula, hruške in pijačo sladila vsebuje fruktoze , medtem ko brez sladkorja bonboni in dlesni , breskve, jabolka in slive vsebujejo sorbitol sladkorja .

Škrobnih živil

velikih črevesja razgrajuje hrano, ki vsebujejo visoke količine škroba in jekraj, kjer se prebava povzroča napihnjenost in plina . Škrobna živila, da bi se izognili spadajo krompir, testenine , koruza in pšenica . Riž jeedina izjema.
Instant - Fiber Foods

razliko od netopnih vlaknin , ki gredo nespremenjene skozi prebavni trakt , Topne vlaknine raztopi v vodi, ki spreminja v gelu podobna snov . Debelo črevo prebavi gel podobno snov , ki je lahkokrivec napenjanja . Topni vlaken živila vsebujejo največ sadje, oves , otrobi, fižol in grah . Psyllium ,dodatek najdemo predvsem na žitarice za zajtrk , vsebuje tudi velike količine topne vlaknine in se je treba izogniti , da se prepreči napenjanje .
Gum in Hard Candy

Žvečilni gumi in sesanje Kapsula poveča potrebo po požiranju , s čimer se poveča količino zraka, ki v telesu . Zrak ujet v prebavnem traktu lahko privede do občutka napenjanja .

avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane