Zdravje in Bolezni
| | Zdravje in Bolezni >  | Conditions Treatments | prebavni Zdravje |

Kako združiti z malo natrija Diet Z IBS Diet

Po informacijah iz klinike Mayo , IBS , ali sindrom razdražljivega črevesja , jeprebavna motnja značilna lokalizirane bolečine v trebuhu in prebavne vprašanja, kot so driska z uživanjem hrane je sprožil . Čeprav se simptomi IBS mogoče zdraviti z over- the-counter in zdravil na recept , lahko drži specializirane prehrane prispevala k blažitvi simptomov te bolezni . Združevanje ta pristop z dieto z malo natrija , je tako enostavno, kot da bi nekaj preprostih prehranjevalnih substitucije . Navodila

1

Sledite osnovno IBS dieto za zmanjšanje simptomov njih . Glede na kliniki Mayo , lahko deluje za zmanjšanje simptomov IBS , ki jih po dieti , ki je veliko vlaknin in nizka v živilih , ki povzročajo plinov , kot so brokoli , cvetača in zelje. Cilj , da porabijo med 25 in 35g vlaknin na dan , vendar pa delo do tega zneska počasi skozi čas. Poskusite zamudno dodatno 2 ali 3 g vlaknin na dan nad vašo normalno količino , dokler ne boste dosegli svoj cilj . Poleg tega bi se izognili problemov povzročajo živila, kot so začinjene jedi, mastnih predmetov in mlečnim proizvodom .
2

Upoštevajte malo natrija pristopom, ki ga omejujejo vašo skupno vnos natrija na manj kot 2000 mg na dan , po po priporočilih Cleveland Clinic . Priti v navado " štetje natrija ", ki ga je vedno tako da je točka za preverjanje podatkov za označevanje in vodenje teče ujemajo , tako da ne bi presegli mejo . Nikoli ne solimo , da vsako jed , in si prizadevati, da bi se izognili visokim natrija predmete, kot so prigrizki , pločevinkah sadja in zelenjave, ter predpakiranih obrokov .
3

Vzdržujte redne hrane reviji uvrstitev živila, ki jih jemo , njihova vsebnost natrija , in vaš IBS simptomi , da bi spremljali svoj ​​napredek . Sčasoma boste razvili občutek za količino hrane, ki jo lahko jeste , ne da bi presegli svoj natrijev omejitev , skupaj z vrstami hrane, ki jo lahko jeste brez draženja IBS . Ne bojte se dodatno spremeniti svojo prehrano , če boste odkrili nove živila, ki dražijo vaše IBS s to metodo , saj lahko le konstantna ponovno ocenitev vaš načrt prehrane imejte simptome zmanjšati.

avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane