Kako za boj proti zaprtje : Domov revizijah

Vsaj enkrat v življenju , večina ljudi izkušnje zaprtje. Domača pravna sredstva so bila uporabljena že vrsto let pri zdravljenju skupni problem in obnovi normalne vzorce gibanja črevesja . Če želite poskusiti preprostih , naravnih načinov za lajšanje zaprtje , sledite naslednjim korakom . Navodila

1

Bodite magnezijevo dopolnilo . Gladke in skeletne mišice potrebujejo magnezij za pravilno delovanje , inobdobje zaprtje je lahkoposledica pomanjkanja magnezija . Če ne želite , da bi dodatek , poskusite povečati vnos magnezija bogatih živil, kot so listnato zelenjavo in oreščke .
2

Naredite koncentrirani napor piti več vode . Sok in mleko, so super , ampak vaše telo potrebuje vsaj 8-10 kozarcev vode na dan. Prepričajte se, da ste porabijo toliko vode, glede na katere koli druge tekočine , ki jih morda pitje . Obnavljanje hidracijo mogoče učinkovito zdraviti zaprtje brez uporabe katere koli droge.
3

Razgibajte . Vaja je ena od najhitreje poti za tvorbo prebava po zaprtje . Lahko poskusite kaj od tekmovanje v teku , bo plavanje, ali jogo , samo da se vaše telo premika in vaše črevo ponovno začeli premikati , preveč.
4

Jejte sveže sadje in zelenjavo , ki vsebujejo vlaknine . Pomembno je, da je sadje sveže, kot sadje v pločevinkah ne ponujajo dovolj vlaknin do pomoči za zaprtje olajšave. Lahko poskusite tudi jeste suho sadje , kot so suhe slive .
5

Če ste še vedno zaprt , poskusite z uporabo klistir za povečanje lubriction . Zmešamo olivno olje in čisto toplo vodo za uporabo s klistir in uživajte v naravno lajšanje zaprtje .