Kako preprečiti napihnjenost železa

Zdravniki pogosto priporočajo dodatke železa pri bolnikih z anemijo ali majhno število krvi. In medtem ko je železoučinkovito pravno sredstvo , pri nekaterih bolnikih pojavijo neželeni učinki , kot so zaprtje . Podaljšala zaprtje povzroča druge težave , kot so napenjanje , v katerih boste lahko čutijo tesnost ali polnost okoli trebuha . Vendar pa obstajajo načini za omilitev napihnjenost , povezanih z nadomestki železa . Tisto, kar potrebujete
vodo
Fiber
prebavnih encimov
Proste Prikaži več navodil

1

Ocenite vnos vode . Dodatki železa lahko proizvajajo trdo blato ali upočasnitev črevesne krče , kar se kaže v redkih odvajanju . Lajšanje zaprtje in napihnjenost s povečanjem vnos vode in drugih tekočin za pomoč zmehčajo blato in spodbuditi dejavnost .
2

Jejte vlaknine . Polnozrnate žitarice , zelenjava in sadje, da vaše telo z vlakni , ki je nujno potreben za zdravo in aktivno prebavnem traktu . Porabijo 20 do 35 gramov vlaknin na dan, glede na kliniki Mayo .
3

premestitev nekaterih živil iz vaše prehrane . Različne vrste hrane in pijače prispeval k napihnjenost trebuha , ter uživanje teh izdelkov, medtem ko lahko ob dodatkov železa poslabša vaše stanje . Voditi dnevnik hrane izslediti hrano, ki prinašajo na zaprtje in napihnjenost . Pogosti krivci vključujejo zelena solata , zelje, fižol , gazirane pijače in mleka .
4

Znebite plina z dodatki . Zmanjša vaše možnosti za zaprtje in napihnjenost ob prebavnih encimov dopolnila pred jedjo .
5

Vaja vaše telo. Boj učinke nadomeščanje železa s povečanjem telesne dejavnosti , da bi aktivirali svoj prebavni trakt in obdržati vaše črevesje pravilne.