Kaj povzroča nočne refluks ?

Kisli refluks je pogosto opaziti ponoči zaradi dejavnikov , ki vključujejo dieto in spanje držo. Refluks kisline lahko tudiposledica hiatal kile , ki je lahko bolj simptomatično ležečem zaradi kisline teče v požiralnik . Ko jeste

Če imate refluks nočno kisline je bilo predlagano, da se boste izognili snacking pred spanjem . To lahko povzroči nastanek kisline , ki bodo izhajale up kasneje, ko leže.
Koliko ješ

Uživanje velikih obrokov v času večerje lahko povzroči počasnejšo prebavo. Poskusite jedo manjše obroke za večerjo, da zmanjšajo količino kisline ustvaril pred spanjem .
Kaj jeste

Izogibajte se hrani , ki so mastno in visoko vsebnostjo maščob . Poskusite vključiti veliko svežega sadja in zelenjave v vaši prehrani .
Izboljšajte svoje postelje

dviganje glave in zgornjega dela telesa , pomaga zmanjšati dvigovanjem kislega refluksa . Glede na University of Maryland , morate dvigniti zgornjo polovico telesa , ne samo glavo , z uporabo klin .
Quit Smoking in pitje alkohola

glede na University of Maryland , kajenje in alkohol poveča tveganje za refluks kisline . Pitje alkohola pred spanjem lahko proizvajajo velike količine kisline , ki lahko refluks med spanjem .