Kako za boj proti Zaprtje Seveda

Milijoni ljudi trpijo zaradi zaprtja vsako leto . To ni nič nenavadnega . Čeprav ste mordamalce nerodno , ne bi oklevala , da bi jo s svojim zdravnikom. V redkih primerih je lahko vaš debelo črevo dejansko blokiran ali pa bi se lahko tudi drugi razlogi , zaradi katerih vam zdi, da je treba zaprt . Boste morali potrditi , da ni nobenih drugih zdravstvenih razlogov, in da zaprtje jedejanski problem. Ko to storite , obstaja več načinov, da lahko pozdravi zaprtje. Tisto, kar potrebujete
Fiber Foods Neomejeno Water
Dejavnost
Doplačila /Medication ( neobvezno)
Prikaži več navodil

1

Če imate težave z zaprtjem ,prva stvar , ki jo morate oceniti , koliko vlaknine ste dobili . Ena izmed najbolj pogostih razlogov , da bi lahko povzročili vaše zaprtje ne dobiva dovolj vlaknin v prehrani in uživanje preveč hrane, ki vsebuje veliko maščob . Ameriška dietetična Združenje predlaga, da boste dobili vsaj 20-35 gramov vlaknin na dan. Vendar pa večina Američanov dobili le 5-14 gramov (skladno z Nacionalnega centra za zdravstveno statistiko ). Fižol , otrobi, sveže sadje , fižol, beluši, zelje in so vse dobre živila vlaken .
2

Drug glavni vzrok za zaprtje je ne pijem dovolj vode . Mnogi ljudje so sposobni ozdraviti občasno zaprtje preprosto tako dobili več vode na dnevni osnovi . Tekočine pomaga , da dodate večino na blatu , kar omogoča lažje prenesti. Ne pozabite, da je voda najboljša ; tekočin, ki vsebujejo alkohol ali kofein ne bo pomagalo.
3

Če ste nagnjeni k ne dobijo veliko vadbe , nato pa povečuje svojo aktivnost lahko pomaga zdraviti zaprtje. Zaradi razlogov, ki niso jasno znani, niso dobili dovolj gibanja pogosto vodi v zaprtje. To se pogosto zgodi , da ljudje , ki so v prostem teku dalj časa ( mislim, vozniki tovornjakov ) , ali tistih, ki so omejene na pretok po neke vrste bolezni ali poškodbe.
4

Obstaja veliko OTC zdravil lahko poskusite v skrajni sili . Če je potrebno , lahko zdravnik predpiše tudi nekaj za vas. Nekateri ljudje prisegajo , da lahko ozdravi zaprtje z osvoboditi debelo črevo . To je misel, da bi bili učinkoviti , saj očisti toksinov , ki so se nakopičile v vašem debelem črevesu . Če vaša prehrana vsebuje malo vlaknin , potem pa lahko vaš debelo črevo začeli proizvajati sluz , da bi zaščitili notranjost iz toksinov , ki se ustvarja. Obstaja veliko različnih vrst debelo črevo osvoboditi zdravljenja pogosto na voljo danes . Če se odločite , da poskusite debelo črevo osvoboditi , samo se prepričajte, da vključuje zdravo prehrano in pijte veliko vode, od tam ven, da bo vaše telo v ravnovesju.