Kako obnoviti Colon zdravje

zdravje Colon je pomemben za prebavo in za izganjanje debelega črevesa in raka na rektumu . Debelo črevo vsebuje dobre bakterije , ki razgrajujejo hrano in absorbirajo hranila , medtem ko odpravlja odpadke iz telesa . Ko sekolona ne deluje pravilno , se lahko bolezen in bolezni doseženo, da je pomembno, da debelo črevo zdrav . Navodila

1

jejte brokoli, špinača in listnato zelenjavo . Zelenjava so obremenjena z zdravimi hranil bistvenega pomena za zdravje debelega črevesa .
2

Zaužijte sadja, kot so melone, pomaranče in jabolka . Sadje vsebuje vitamine in vlaknine , ki čistijo debelo črevo.
3

Jejte hrano z visoko vlaken , kot so fižol , oves in oreščkov . Visoko - fiber hrana pomaga ohraniti vas redno in mehča blato za lažjo odpravo. Prehranaz visoko fiber tudi znižuje raven holesterola v krvi , glede na kliniki Mayo .
4

Pijte veliko vode . Voda pomaga ohranjati odpadne snovi , ki se gibljejo skozi debelo črevo . Pijte vsaj šest do osem kozarcev vode na dan .
5

Jejte jogurt . Jogurt vsebuje zdrave bakterije , pomembna za zdravje debelega črevesa . Preberite oznake in izberite jogurt , ki vsebuje živo kultivirani bakterije in nizko ali nič sladkorja .