preveč plinov , predvsem zaradi hrane, ki jo jedo na redni osnovi . Če nimate dobro uravnoteženo prehrano, ki vam lahko povzročajo riganje svoj problem. Naslednjič, ko ste v trgovini , izogibati živilom , ki so z visoko vsebnostjo maščob , še posebej ocvrte hrane . Mlečni izdelki, kot so mleko in sir, je bilo znano, da povzroča prekomerno riganje , kot dobro. Poskusite zmanjšati vnos teh živil in izberite podobne nondairy proizvodov namesto .
Če ste izboljšali svojo prehrano in imate še vedno prekomerno bruhanje , začnite dnevnik hrane. Zapišite vse, kar jeste vsak dan in seznam vaše prekomerno bruhanje za ta dan . Morda boste našli trend , v katerem ste riganje več ko jeste brokoli kot drugih živil . Gazirane pijače celo lahkokrivec . Odpraviti hrano povzroča težave videti izboljšanje riganje .
Vaše izbire hrane , niso edine stvari , ki povzročajo prekomerne prebavnih plinov . Včasih jevprašanje , kako jeste , ne pa , kaj je na vašem krožniku . Veliki obroki lahko povzroči plina , zato poskusite namesto da jedo manjše, bolj pogoste obroke . Jejte počasi, da bi se izognili polnjenje vaš želodec prehitro.
Drugimi metodami
vadba je eden od najboljših načinov za lajšanje simptomov pri večini pogojev in prekomerno bruhanje ni izjema. Vaja na redni osnovi . Blage vaja dela dobro , kot sprehod po soseski ali krajši izlet s kolesom . To bo pomagalo lajšanje spahovanje .
Spahovanje je s požiranjem preveliko količino zraka, pogosto povzroča . Kajenje cigaret lahko prispeva k temu. Razmišljajo o opustitvi kajenja , da ne samo izboljšanje splošnega zdravja, vendar pa zmanjšati svoj prekomerno bruhanje .
Požiranje preveč zraka, se lahko zgodi tudi , če imate slabo opremljenimi protezo . Obiščite svojega zobozdravnika , da vidim, če imaš lahko boljše prileganje. Over-the- counter zdravil , kot so Beano in Lactaid tudi pomaga zmanjšati prekomerno bruhanje .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane