Kako za zdravljenje zaprtje brez recepta drog

Zaprtje se nanaša na redke ali težkih odvajanju . Pomanjkanje iztrebljanja je neprijetno za večino ljudi in lahko predlagajo druge prebavne težave . Zaprtje lahko povzročijo različne stvari , kot so slaba prehrana , prehranjevanje preveč ali žvečenje hrane temeljito . Čeprav je zaprtje mogoče pozdraviti z over-the -counter zdravil , obstaja več načinov , da se določi ta problem . Z upoštevanjem nekaj preprostih korakih lahko zaprtje preprečiti ali pozdraviti naravno. Tisto, kar potrebujete
vode /tekočine za
Vlakna
celih zrn
Proste Prikaži več navodil
preprečevanje in pomoč
1

Jejte živila, ki so bogata vlaknin , kot so banane in špinača, za pomoč vaš prebavni sistem. Izogibajte vlaken tablete in namesto , jejte redno priporočeno količino sadja in zelenjave (FDA predlaga pet obrokov na dan ) , ki preprečujejo zaprtje ali pomagalo, če se ne zgodi . Prehod na celih zrn in ovsenih kosmičev bo pomagalo pri odvajanju , kot dobro.
2

Pijte več kozarcev vode na dan. Voda je zdrava za vas in vašega sistema. Strokovnjaki priporočajo, kjerkoli 6-8 kozarcev vode na dan.
3

Start vadbeno rutino . To ne bo samo vam pomaga ostati fit , temveč bo tudi pomagalo vaše zdravje prebavil . Vaja je dokazano, da zmanjša vprašanja v trebuh , kot so zaprtje .
4

Izogibajte se hrani , ki povzročajo zaprtje. To je verjetno, da bi ga na dolgi rok . Ostani proč od oljnih ali začinjene hrane , kakor tudi druga živila , ki jih je težko prebaviti .
5

se posvetujte z zdravnikom , če je vaša zaprtost traja dlje kot 48 ur .