Nekatera živila nekaterega kislosti lahko poveča želodčne kisline in zgage , še posebej pri tistih z GERB . Rok ali izognemo zelo kislih živil, kot so pomaranče, limone in citrusi , proizvode na osnovi paradižnika , kakor tudi česen in čebulo .
Say No to Fast Food
Quit jedo hitro hrano , vključno z vsemi hrane z veliko soli , maščob in maščob . Ta živila so težko zaželodec za prebavo in lahko povzroči povečanje kislega proizvodnje. Držijo lažjih živil in jesti doma , kjer si lahko pripravite bolj zdrave hrane . Na primer, uporabite olivno olje namesto masla, in žar namesto cvrtje svojo hrano .
Vzdržijo alkohola
Alkohol škodi želodčni sluznici , kar lahko poveča proizvodnjo kisline . Omejite vnos alkohola in se držijo vžigalnik, zalivati navzdol pijač , da bo manj moteč za želodec . Izogibaj se kofeinu , saj lahko škoduje želodec podobno kot alkohol .
Change Kdaj in kako ješ
Jejte manjših obrokov čez dan, za razliko od treh velikih obrokov . Prenapolnjenosti sami lahko povzroči zgago in prebavne motnje , zato se držite šest ali sedem majhnih obrokih . Ne jesti tik pred določa , saj bopoložaj omogočilo želodčne kisline , da pridejo nazaj gor lažje .
Jejte pusto meso
Meso z visoko vsebnostjo maščob lahko poveča kislino proizvodnja in zgaga, zato se držite pusto - beljakovinskih pakirano meso , ki bodo pomagali ohraniti simptome Gerd v zaliv. Dobri meso za GERB , ki trpijo , so brez kože piščanec, puran , pusta govedina in bele ribe . Poglej za besedo pusto na etiketi , da se zagotovi ste dobili vsebino najnižje možne maščobe .
Dodatne Nasveti
Naj revija hrane za vse, kar jemo , ob upoštevanju vsa živila , ki sprožijo GERD in se jim izogibati . Pogovorite se z zdravnikom o zdravilih , ki lahko pripomore k zmanjšanju simptomov Gerd in omogočajo večjo prehransko svobodo. Če stekadilec, zmanjšati ali prenehati , kot je kajenje poveča simptome Gerd . Zmanjšal nazaj na mastnih mlečnih izdelkov , kot dobro.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane