Prehrana za prebavne težave

Ni važno , kakšne vrste prebavnih težavah , ki jih doživlja --- ali je Crohnova bolezen , kolitis , razjede , sindrom razdražljivega črevesja ali katera koli druga oblika črevesne bolezni same --- spreminjanje vaše prehrane lahko pogosto pomaga ublažiti simptome in zagotavljajo določeno mero olajšanja. Medtem ko ni nikogar, "zdravilo za vse" prehrane za vse vrste prebavnih težav , ki jih lahko hitro uporabite poskusov in napak, na svoj poseben položaj določiti, katera dieta je najboljša za vas . Izločanje Prehrana

prvi korak pri obravnavanju številnih prebavnih težav, je upoštevanje diete odprave , v kateri boste sistematično odstraniti morebitne sprožilne živil iz vaše prehrane . Pogosti sprožilci vključujejo alkohol, kofein, začinjene hrane , hrane, ki proizvajajo plin (npr. brokoli in cvetača ) in mlečnih izdelkov , v primerih laktozno intoleranco . Kot ga klinike Mayo priporoča odpravo uživanje teh živil bo običajno prinese nekaj oprostitvijo večini prebavnih pogojev .
Manipulirajo Vaš Fiber Sesalni

Še en korak, ki jih lahko sprejme se manipulira koliko vlaken jeste . Glede na kliniki Mayo , povečati vnos vlaknin lahko bodisi izboljšati ali okrepiti svoje simptome , odvisno od posameznega stanja, ki jih imate , tako da postopoma povečujejo količino vlaknin v svoji prehrani , da vidim, če lahko najdete nekaj olajšanje. Fiber - bogata živila vsebujejo oves , sadja, zelenjave in žitaric .

Če povečano uživanje teh živil je vaše poslabšajo simptome , je postopoma začelo zmanjševati vnos vlaknin za pomoč lajšanje simptomov .


voditi dnevnik hrane

Vzdržujte dnevnik hrane , tako da boste lahko bolje spremljali, kaj deluje in kaj ne --- za delo. Seznam živil , ki ste jih porabi ves dan skupaj s celotno količino vlaknin , ki ste jih zaužili , in primerjati , da je v nasprotju z vašimi simptomi iskati morebitne znake napredka ali nazadovanja . Sčasoma bo to stalno spremljanje , ki vam pomaga ugotoviti natančne količine in vrste živil , ki najbolje ublaži vaš prebavni problem .