Počakajte vsaj dva do tri ure po obroku , da gredo v posteljo . Kisli refluks je najbolj aktiven neposredno po obroku , medtem ko ježelodec prebavi hrane. Izogibajte se hrani, ki sprožijo vaše refluks kisline . Čeprav sprožilci spreminja z vsako osebo , so nekatere snovi je znano , da sproži refluks pri večini ljudi : čokolada, meto, alkohol in kofein . Začinjene , mastne in kislih živil so znani tudi za spodbujanje refluks kisline . Čeprav bi morali stremeti k odpravi teh živil iz vaše prehrane v celoti , si je vsekakor treba izogibati jih neposredno jeste pred spanjem .
2
Povzdignil glavo postelji z dajanjem posteljo stoji pod mest . To povzdigne tudi svojo glavo in ramena , medtem ko spiš , vodenje kislino v želodcu in ne omogoča vožnjo vaš požiralnik . Pomembno je, da se dvigne vzglavje , ne samo propping glavo z blazine . Pogosto , ko jeglava podprt z blazine ,organ preprosto ukrivljen na vratu innaklon je še ravno izkoristilkislina da se prosto gibljejo od želodca . Če ne morete dvigniti svojo posteljo , uporabite blazine, mehke klini , da podpre svojo glavo in ramena ; vaš trup mora biti pod rahlim kotom .
3
Nosite ohlapna oblačila . Stroga oblačila lahko pritiska želodec, potiskanje kisline navzgor proti grlu . Nosite ohlapne majice in hlače, ki nimajo tesen pas . Ženske naj se izogibajo nosiš modrc , ki ponavadi objame prsi dobro in lahko premaknila navzdol na želodcu med spanjem .
4
Bodite antacid pred spanjem . Antacidi delo za nevtralizacijo kisline v želodcu , tako da ni nobena refluksa v požiralnik . Slaba stran je, antacidi običajno ostanejo v želodcu , za manj kot eno uro , tako darelief jih ponujajo , je precej kratek - , vendar sodobra izbira, če imate težave z uspavanjem zaradi refluksa in potrebujete olajšavo , da vam omogočajo , da to storijo .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane