Kako upravljati črevesnih plinov

lahko črevesnih plinov se boste počutili napihnjenosti in pogosti simptomi želodcu ali črevesne plina vključujejo spahovanje , vetrovi in bolečine v želodcu . Obstajajo načini, da upravljajo s plinom . In v večini primerov lahko razreši plin z naravnimi ali domača pravna sredstva . Ključ je prepoznavanje sprožilcev , in za izvedbo ustreznih sprememb življenjskega sloga . Navodila

1

Ugotovite pijač , ki povzročajo črevesne plin. Gazirane pijače , kot so soda in mlečnih izdelkov so pogosti sprožilci črevesnih plinov . Za nadzor plina , zmanjšati vnos sode in mlečnih izdelkov, kot so jogurt , sir in sladoled . Bodite laktozo prebavni encim pred jedjo mlekarno, da se ubranijo pred plin.
2

Pazi za veliko vlaknin živil . V zmernih količinah , vlakno prispeva k zdravemu prebavnem traktu. Vendar pa lahko porabijo preveč vlaknin proizvaja v črevesju nelagodje , kot so plin . Omejiti vnos nekaterih " zaplinjenih " živila , kot so fižol, cvetača , solate, zelja in pšenice .
3

Osvobodite zaprtje. Poleg izbiro prehrane lahko zaprtje prinese tudi črevesne plin. Za boj zaprtost in se znebite plina , povečati telesno dejavnost do 30 minutna dan , pijte najmanj osem kozarcev vode na dan , ali pa dodatek vlaken . Ta pravna sredstva pomagajo zmehčajo blato in spodbuja črevesno gibanje.
4

Počasi. Hitra prehrana , pitje s slamico ali pogovoru s hrano v ustih poveča količino zraka v vašem želodcu . Izogibajte se teh navad za zmanjšanje zraka v želodcu in črevesju upravljanje plina .
5

Jejte diete z nizko vsebnostjo maščob . Živila z visoko vsebnostjo maščob ( rdeče meso , hitre prehrane , ocvrte hrane ) potrebujejo več časa za prebavo in prispevajo k želodcu ali črevesne plin . Izberite pusto meso in izberite manj mastne alternativ.
6

jemati zdravila proti plina . Če domača pravna sredstva, ne odvezuje črevesnih plinov , obišči trgovino s prepovedanimi drogami in nakup anti- plinov zdravila, kot so Alka - Soda ali plin -X . Vzemite po navodilih , vendar se posvetujte z zdravnikom, če simptomi ne izginejo .