Črevesnih plinov Naravnih zdravil

črevesnih plinov vpliva na vse od časa do časa , inmajhen znesek jenormalna posledica prebave . Toda, ko črevesne ali želodčne plin postanekronična ali redne problem , je čas, da oceni svoje navade in sprejeti ukrepe za ustavitev želodčne krče , napihnjenost in napenjanje . Obstajajo številni načini za spopadanje s plinom in bolečine. In velikokrat lahko najdete relief z naravnimi zdravili . Doplačila in izbiro hrane

Hrana je potrebna za preživetje . Podobno , zelenjava , sadje in mlečni izdelki spodbujati dobro zdravje . Na žalost, lahko te vrste živil sprožijo tudi plina in želodčne bolečine. Toda namesto da bi dal gor svoje najljubše mlečnih izdelkov , kot so sir in sladoled , ali škrt zelenjave , kot so brokoli , cvetača, zelena solata in čebula , eksperiment z prebavnega encima , kot Beano ali Lactaid pred jedjo za preprečevanje črevesnih plinov .

Drugi znani sprožilci plinov vključujejo proizvode iz pšenice , fižola in gaziranih pijač . Zmernost je ključnega pomena. Omejuje vnos nekaterih živil in pijač , ki povzročajo plinske ali odpravo teh živil iz vaše prehrane lahko ustavi črevesnih plinov in nazaj simptome.
Naj bo vaš prebavni trakt Redna

Poleg hrane , lahko zaprtje ali redka črevesa gibanja prinesla tudi na črevesno plina. Znebi črevesnih plinov seveda pogosto vključuje vodenje vaše črevesje aktiven. Znaki zaprtje vključujejo napihnjenost trebuha , napenjanje , trde stolčke in redko blato .

Začni s spremembo vaše prehrane . Prehranaz nizko fiber ( manj kot 20 gramov vlakninna dan) lahko upočasnijo črevesne krče in prinašajo na zaprtje. Bodite vlaken dodatke za spodbujanje iztrebljanja ali nameravate jesti od 20 do 35 gramov vlaknin na dan. Fiber - bogata živila vsebujejo sadja, zelenjave, oreščkov in polnozrnatih

Pitje vsaj osem kozarcev vode na dan, lahko tudi olajšalo zaprtje in mehča blato . ; in redna vadba spodbuja pretok blata skozi prebavni trakt. Narediti aerobiko , pojdite na sprehod ali tek za 30 minut na dan .
Zmanjšajte zraka v želodcu

Če dieta ali zaprtje ni kriv , presežek zraka v želodcu lahkokrivec . Slabe prehranjevalne navade , kot so poskušali pogovarjati , medtem ko jeste ali jeste hitro povzroči požiranje zraka. Zrak v prebavni trakt lahko prinese na plin in povzroči simptome , kot so abdominalne krče in napenjanje ( vetrovi ).

Za zdravljenje črevesnih plinov v naravi , bodite pozorni na vaše prehranjevalne navade in reševanje počasi jesti . Vzdržijo govoriti , medtem ko žvečenje ali jih jedo ; in če je le mogoče , ne pijte po slamici . Pogosto žvečilni gumi lahko povzroči tudi črevesne plin , tako kot kajenje cigaret .