Hrana za boj vetrovi

napenjanje ( plin) jenaravni stranski proizvod pri prebavi , in vsakdo jo prenesedesetkrat na dan ali več , glede na kliniki Mayo . Če ste poskušali prenesti plina manj pogosto , se osredotočite na tisto, kar se ne da narediti, kaj ne jesti in kaj ne piti . Prilagodite Vaš Fiber vnos

High- fiber hrana povzroča plin , tako daMayo Clinic priporoča zmanjšanje vetrove z eksperimentiranjem z vnosom vlaknin - začetek nizka, potem vztrajati seštevanje vlaknin , dokler se spet povzroča neprijetno plina <. br >

High- fiber živil vključujejo takšno hranljivo , ugodno uspevala, svežega sadja in zelenjave , polnozrnate žitarice , fižol in grah . Čebulo, zelje in mlečni izdelki povzročajo več napenjanja pri nekaterih ljudeh kot pri drugih , tako da je del zmanjšanja količine plina, ki ga prenese je iskanje ravnotežja med živila , ki povzročajo napenjanje z deli, ki vam pomagajo ohranjati zdrave prehrane .

Drugi Vzroki za napenjanje jezik jezik

z ogljikovim dioksidom, pijače, kot so soda in pivo vzrok plina. Torej ne vse, kar povzroči, da se pogoltnejo zrak , kot jedo prehitro , pitje po slamici in žvečilni gumi . Mayo Clinic priporoča odpravo te odvečni zrak , ki ga nadomestimo z vodo za gazirane pijače , jesti majhne obroke , jedo počasi in izogibanje kajenju in žvečenju trde bonbone .
Prehranska dopolnila

Ker veliko zdrave hrane povzroča plin , da jih odpravi iz vaše prehrane je lahko slabše za vas kot izločanje večjih količin plina. Prehranska dopolnila , kot so Beano razčleniti ogljikovih hidratov , ki povzročajo plin , zaradi česar boste možnost, da healthfully jesti , brez strahu pred previsokimi vetrovi.
Low- Fat Diet

Po Nacionalni inštitut za diabetes in Digestive in ledvičnih bolezni , lahkonizko vsebnostjo maščob prehrana tudi pomaga zmanjšati napihnjenost in nelagodje . Manj maščob v prehrani pripomore želodec prazni hitreje , kar pomaga, uhajanje plinov v tankem črevesu .