Oprostitev zaprtost

Čeprav ni dveh ljudi doživeli isto frekvenco ali doslednost njihovih odvajanje blata , se vam šteje, zaprtost , ko proizvedejo manj kot tri stolčke v roku enega tedna . In ko boste šli na blato , blato , so pogosto precej suha, trdo in težko prenesti . So na voljo za zdravljenje tega stanja številne možnosti , od katerih večina vključuje preproste spremembe življenjskega sloga . Diet

Od vseh stvari, ki lahko povrnete normalno delovanje črevesja , prehrana je daleč ena odnajbolj učinkovit. Prvi korak je povečati količino vlaknin , ki jo jeste vsak dan. Dobro pravilo palca je, da se 20 do 35 gramov vlaknin na dan . Sadje in zelenjava sta odličen vir vlaknin , vendar stročnice in proizvodi iz celih zrn prav tako vam bo služil tudi .
Tekočine

dieta ni samo okoli vas živil jesti . Prav tako vključuje zaužiti več tekočine . Poskusite povečati količino tekočine pijete v enem dnevu. Voda jenajboljši, ampak skoraj vse tekočine (razen alkohola ) lahko zmehča in zrahlja svoj ​​stol .
Vaja

Redna telesna vadba lahko tudi pomagajo pri odvajanju . Vadba izboljšuje svojo kondicijo , ampak tudi vaše splošno zdravje , vključno z vaše črevesje . Vadba vsak dan stimulira vaš debelo črevo , kar je sprožilo gibanje črevesja .
Nature

Za nekatere ljudi , zaprtje jerezultat ignoriranje " klic narave ". Ko se vaše telo vam pove, da gredo na stranišče , iti na stranišče . Upirala želji lahko upočasni vaš debelo črevo in povzročijo zaprtje.
Laksativi

Ko vse drugo odpove , menijo odvajalo . Vlaken dodatki sonajboljši, vendar stimulansi in blatu mehčalci tudi trik . Problem s stimulansi jecestnina jih sprejmejo na vaš sistem . Sčasoma lahko postanejo odvisni od njih .
Prescription

hujših primerih zaprtje , se posvetujte z zdravnikom . On lahko predpiše zdravila , kot lubiprostone ali prukaloprida , ki stimulira gibanje črevesja na različne načine , vendar na splošno dobili rezultate .