Kakšne so Obdelave za sindroma razdražljivega črevesja ?

Pogosta prebavne motnje zdravja , sindrom razdražljivega črevesja ( IBS ) povzroča vrsto simptomov, kot so želodčni krči , driska, zaprtje in pretirano plina. Vzrok IBS ni znan, vendar pa nekateri dejavniki lahko sproži ali poslabša simptome. Čeprav je ta pogoj ni smrtno nevarno in ne vodi do resnih zdravstvenih zapletov , boj IBS lahko prekine dnevne aktivnosti . Ampak na srečo obstajajo načini za obvladovanje tega prebavne motnje . Bodite Fiber

zaprtje pogosto pride do IBS . Ko se bori zaprtje , povečanje dnevne porabe vlaken . Ob tem ukrepom mehča trdo blato in spodbuja črevesno pravilnost. Odrasli bi morali porabijo med 20 in 35 gramov vlaknin na dan. Fiber - bogata živila vsebujejo zelenjave, stročnic in sadja . Nekateri bolniki našli vlaken bitipovod za svoje IBS simptomov. Če je temutako, ne dodamo prehranska dopolnila vlaken v svojo prehrano . Če spremembe prehranjevalnih navad ne izboljša vaše stanje , da si vzame dnevni dodatek vlaken . Uporabite odvajala previdno kot skrajni ukrep .
Proti driski Zdravila

Driska je še en pogost simptom sindrom razdražljivega črevesja . Ta simptom se pogosto predstavlja v stresnih situacijah . Za učenje, kako nadzirati stres in zmanjša anksioznost lahko upočasni črevesne krče in ustaviti drisko . Če ne , lahko poskusite over-the -counter zdravil proti driski . Bodite previdni , sledite navodilom in se le , kot je predpisano .
Bodite Mlečni Doplačila

Dairy jesprožilec IBS . In če ste poskušali nadzorovati sindrom razdražljivega črevesja in olajša simptome , zmanjša porabo mlečnih izdelkov ali ustaviti uživanja mleka in mlečnih izdelkov v celoti. Laktozna intoleranca proizvaja simptome, kot so plin, driska in krči . Eksperimentirajte z prebavnega encima, pred jedjo ali pitje mleka in mlečnih izdelkov . Ti dodatki pomagajo telesu prebavo laktoze, ki lahko odpravi simptome .
Ugotovite IBS Trigger

Tvoja najljubša hrana in pijača, ki lahko sproži simptome sindrom razdražljivega črevesja . Če se ukvarjajo s simptomi na dnevni osnovi , je čas za oceno vaše prehrane in identifikacijo problematičnih živil. Poleg mlekarne in pomanjkanje vlaknin , znani sprožilci vključujejo zaplinjenih živila, kot so brokoli in cvetača , alkohol , kofein, gazirane pijače, začinjene hrane , ocvrte hrane in umetnih sladil .
Redno gibanje

Exercise ali telesna dejavnost lahko izboljša črevesja pravilnosti in zdravljenje IBS . Sedeči življenje ali pomanjkanje gibanja zmanjšuje črevesne krče . Manj popadki pomeni manj iztrebljanja , in to povzroča zaprtje. Če se ne zdravi , zaprtje povzroča vrsto drugih zapletov , kot so napenjanje, napihnjenost trebuha in krči . Vendar pa se lahko obrne situacijo z uveljavljanjem za 30 minut na dan - aerobika , hoja ali tek . Redne treninge spodbuditi črevesne krče .