slabitev lopute med želodca in požiralnika , neprekomernim želodčne kisline , pripelje do refluks kisline . To pomeni , da z uživanjem kisle hrane ne bo povzročilo refluks kisline . Vendar pa živila, kot so kava , čaj , alkohol, paradižnika , citrusov in začinjene predmetov razpihovanju že razdraženo požiralnik . Reakcija vsakega posameznika je drugačen, zato voditi dnevnik hrane in upoštevajte hrano , porabljenih med obrokom. Nato v dveh urah , napišite nobenih simptomov refluksa kisline . Opazujte vzorec ( e), da ugotovimo, katera živila je treba izogniti .
Prehranjevalne navade
Izogibaj zelo mastnimi živili , zlasti s hitro hrano , saj to oslabi LES , dajanje v najem več kisline v požiralnik. Ostanejo tudi v želodcu daljši , povečanjem trajanja simptomov . Pick obrokov elemente, ki so z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov , kot so riž, kruh, testenine , ker jih zasedajo kislino .
Vendar pa to ne bo ne obravnava jedro problema . Ko zmanjšanje simptomov kislega refluksa , kaj jeste , ni tako pomembna kot kdaj in kako jesti . Ne jejte tik pred vadbo ali samo za spanje . Večerjo vsaj dve do tri ure pred odhodom v posteljo , jedo le majhen prigrizek , če je potrebno . Sedeti vzravnano , medtem ko jeste , in za najmanj 45 minut pozneje. Prigrizek čez dan , jedo majhne, pogoste obroke , in vedno izognili prenajedanje .
Druge tehnike
Ker gravitacija deluje proti simptomov refluksa kisline , uporabljajtedodatno blazino ponoči podpre glavo s 6 do 8 cm. Prenehati s kajenjem , saj slabi kajenje Les inšibkejšiloputa ,več kisline omogoča up . Ostanite zdravi in ohranjati normalno telesno težo, saj imajo prekomerno telesno težo ljudje večje tveganje GERB .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane