Smoking dejansko zmanjšuje raven estrogena , kiga telo proizvaja . Čeprav težko , je zelo priporočljivo, da zaprete , da se ublaži telesne mase in napihnjenost . Kotelo preneha ovulacije , jajčniki ne proizvajajo enako raven estrogena . To povzroči, datelo, da bi poskušali najti estrogen v maščobnih celicah, ki lahko proizvajajo . Da bi imeli dovolj estrogena , botelo dejansko začnete pretvorbo več kalorij na maščobe , da bi poskušali proizvodnjo enake količine pred menopavzo . Ženske morajo pojesti pet manjših obrokov na dan, da ohranijo svojo presnovo od upočasnjuje. Ko se mnoge ženske bodo začeli pridobivanje telesne teže med menopavzo , so same predmet diete . Te diete običajno spodbujajo jesti majhno količino ogljikovih hidratov. Vendar pa, kot prej kot ženske začnejo jesti nobenih ogljikovih hidratov bodo pridobili težo vode . Lahko dobijo večino svojih ogljikovih hidratov iz celih zrn . Živila, kot polnozrnatih testenin, polnozrnatega kruha , lanenih semenih in rjavi riž , so zelo koristno, da bi se izognili napihnjenost .
Salt
bi se čudil s količino soli v predelana hrana . Večina ljudi jé več kot nadomestilo za priporočeno soli. Sol v pločevinkah blaga, hitre hrane , zamrznjene hrane , prigrizki in začimbe . Vzdržijo jedo pripravljeno hrano. Kuhinj , kot so japonski, kitajski , italijanski , indijski in mehiški imajo veliko natrija. Ženske morajo jesti dieto surovega sadja in zelenjave. Prav tako ne bi smeli sol hrano . Obstajajo začimbe na trgovina z živili , ki so brez soli . Najbolj pripravljene začimbe , kot so taco začimbami , Cajun začimbe in jutranje mešanice imajo preveč soli v njih. Začimbe , kot so sojino omako , ketchup in ranč prelivom , so polna natrija .
Zaplinjenih Foods
Izrezovanje zaplinjenih hrana bo pomagalo ublažiti napihnjenost . Notranji plin prihaja iz živil, kot so brokoli , cvetača, brstični ohrovt , sir, zelje in stročnice. Veliko lahko povem razliko šele ponekaj minutah uživanja teh živil , saj so njihovi hlače zaostrili in se počutijo zelo poln. Po drugi strani , banane, arašidovo maslo in grozdje dejansko zmanjša plin in spodbujajo prebavo . Prav tako lahko ženske vzamejo over-the -counter plin zmanjšanje tabletke , kot sta plin X po porabijo zaplinjenih hrano. Prav tako je treba ženskam, popijejo vsaj 12 8 oz . kozarcev vode na dan, da splaknete odvečno vodo in toksine . Menstruacija napihnjenost nima povzročajo bolečin . S tem, priporočene spremembe, bodo ženske spet počutim kot svoje stare sebe.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane