Foods sopogost vzrok za napenjanje , in zmanjšati plin lahko tako enostavno, kot je preprečevanje nekaterih vrst živil in pijač iz vaše prehrane . Vodenje dnevnika hrane in zapisala svoje obroke , jenajboljši način , da najdete zaplinjenih hrane. Živila, za katere je znano , da sproži napenjanje in druge prebavne težave vključujejo fižol in nekaterih vrst sadja in zelenjave , kot so brokoli , zelje, hruške in jabolka . Drugi pogosti krivci vključujejo gazirane pijače , prigrizki brez sladkorja in mlečnih izdelkov. Bodite prebavni encim kot Beano ali Lactaid pred jedjo hrano in mlečnih izdelkov, da se ubranijo pred vetrovi .
Spreminjanje prehranjevalnih navad
povezavi z izdelavo spremembe prehranjevalnih navad , spreminjanje tako jeste lahko zmanjša vetrove . Plina in plina bolečine lahko pojavijo po prenajedanje ali požiranju presežek zraka , medtem ko jeste . Si prizadeva, da jejte manjše obroke čez dan - 05:56 namesto majhne obroke tri velike obroke - preprečiti prenajedanje . Če želite ustaviti požiranje zraka , jesti počasi in ne govori , medtem ko jeste . Žvečilnih gumijev , pitje s slamico in kajenje cigaret lahko prispeva tudi k požiranju prekomerno zraka in spodbujanje napenjanje.
Physical Fitness
Kronična vetrovi pogosto posledica zaprtje ali drugo prebavne motnje , kot je sindrom razdražljivega črevesja . Znebi plina in bolečina vključuje ukvarjajo z osnovnim pogojem in uravnavanje črevesne krče . Da bi to dosegli , sprejme fitnes rutinsko in si prizadevati za izvajanje vsaj 30 minut na dan . Biti aktiven izboljša prebavni zdravje , saj redno gibanje povečuje črevesne krče . Rezultati so normalni iztrebljanja in manj za plin .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane