Zaprtje Relief Nasveti

Zaprtje jestanje, ko je blato trdo in boleče izločajo ; to vpliva na ljudi iz različnih razlogov. Če ne porabijo prave hrane in tekočine, s pravo količino vadbe , boste morda težko , boleče blato , ki ga je težko premakniti . Zaprtje pogosto spremlja abdominalne krče , danke krče in trdi , majhno blatu , ki je svetlejše barve . Večina napadi zaprtje je mogoče obravnavati preprosto z dieto in telesno vadbo . Za kronične vprašanj , ki trajajo več kot dva tedna , je treba poiskati zdravniško pomoč. Diet

Prepričajte se porabijo dieto z visoko vlaken . Obstajata dve vrsti vlaknin : topne in netopne . Medtem ko imata velike koristi za zdravje , bo netopne vlaknine pomagalo ustvariti večjo maso , ki prehaja skozi debelo črevo in da iztrebljanja lažje. Netopne vlaknine se enostavno dodate v svojo prehrano . Najdete ga v polnozrnati žit in kruha . Prepričajte se, da ste porabijo vsaj pet obrokov svežega sadja in zelenjave na dan. Predmeti, kot so suhe slive in slivov sok lahko ublaži simptome zaprtje. Prav tako se prepričajte , da popijejo vsaj dva Quarts vode in brez kofeinske pijače vsak dan.
Ogrevanje mišice Up

Ko zaprt , mišice v danki in trebuh postane stisnjen in napet. Redna vadba bo pomagala ohraniti mišice ogreti in izboljša sposobnost za stol , da se premaknete navzdol področja debelega črevesa in danke . Drug način za lajšanje simptomov Zaprtje jetopla kopel s sodo bikarbono . To je lahko tudi toplo mišice rektuma spodbujati premikanje blato dol . To bo tudi pomagalo zmanjšati bolečine od krče .

Odvajala, klistir in svečk,

Odvajala se oralno zaužite zrahlja blato. Lahko vzameš nekaj , kot so mleko magnezijevega oksida za zmanjšanje bolečine in pomagalo lajšanje simptomov zaprtje. Svečke in klistir bo napadel problem z nasprotnega konca . To so učinkovite metode za osvoboditi debelo črevo od udarjeni in trdega fekalij . Ne uporabljajte klistir ali svečke za več kot dve zdravljenja brez posvetovanja z zdravnikom .
Poiščite zdravniško pomoč

zaprtje lahko vodi do manjših solze v rektum s svetlo rdeče krvi črte v blatu. Če je več kot le streak krvi v blatu , če imate hude krče ali če ne more imeti prebava brez odvajalo , klistir ali svečk , se posvetujte z zdravnikom ali pojdite na nujne zdravstvene oskrbe .