Zdravje in Bolezni
| | Zdravje in Bolezni >  | Conditions Treatments | prebavni Zdravje |

Quick Relief From zaprtost

Zaprtje jeneprijetno - toda pogosto - prebavnega zdravstvena težava, značilna neredna odvajanju . Številni dejavniki prispevajo k zaprtje , kot je motnja gastrointestinalnega trakta , sindrom razdražljivega črevesja ali neustreznega fizične aktivnosti . Simptomi se razlikujejo, vendar trpijo običajno ukvarjajo s plinom , napenjanje in trebušne krče. Ampak na srečo obstajajo načini , da se hitro lajšanje zaprtje. Izboljšajte vaše prehrane

nezdravih prehranjevalnih navad in dieta vlaken lahko povzroči kronični ali občasni zaprtje. Povečanje vnos vlaknin lahko hitro lajšanje zaprtje in neprijetne simptome, povezane z redkimi odvajanju . Izberite hrano z visoko vlaken , kot so sveže sadje, surovin in kuhane zelenjave , žita in stročnice . Glede na kliniki Mayo , ženske potrebujejo med 21 in 25 gramov vlaknin na dan , ker morajo ljudje med 30 in 38 gramov. Če je potrebno , sprejme vlaken dodatke za sprejem dnevni priporočeni odmerek .
Večjo telesno aktivnost

sedeče življenje in pomanjkanje redne vadbe prispeva k redkih odvajanju . Vadba izboljša vaše celotno zdravje. Premiki iz telesnim naporom stimulira črevesne krče , ki spodbuja redno gibanje črevesja . Začetek vadbe in si prizadeva za vadbo za najmanj 30 do 60 minut na dan . Vaje lahko vključujejo aerobika vplivnih , kolesarjenje, plavanje , tek, tek ali pilates . Skupaj z vadbo , lahko masira spodnji del trebuha spodbuditi črevesne krče in hitro lajšanje zaprtje.

OTC Zdravila

Over-the- counter zdravil , kot so odvajala ponudbo hitro olajšanje za zaprtje. Vendar pa lahko to zdravilo postalo - navada , in naj se uporablja le občasno , ko druga domača pravna sredstva, ne . Večina odvajal deluje v 12 do 24 urah , in vključujejo stimulansov , blatu mehčalci in maziva , ki jih navlažite trdo blato in ponovno vzpostavitev redne črevesne krče . Nekateri neželeni učinki odvajal vključujejo krči v trebuhu , driska, napihnjenost in slabost . Odvajala sokratkoročna sredstva , in se ne sme jemati več kot en teden .

avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane