Najboljša rešitev za Cure kroničnega zaprtja

Zaprtje se zgodi, ko črevesje postanejo nepravilna in se gibljejo blato je redka in težko . Zaprtje je lahkosimptom obstrukcije črevesja ali boleče vnetje v prebavnem traktu . Nekateri ljudje , če lahko prenesli blato , bodo ugotovili, da so trde, majhna in suha. Drugi ljudje ne počutijo , kot da so njihovi črevesje popolnoma izprazniti po gibanju skledo . Nacionalna bolezni prebavil podatkov, ki ga določa zaprtje kot takrat, ko imaoseba manj kot tri iztrebljanja v enem tednu . Fiber

Najpogostejši vzrok za zaprtje jeprehrana z nizko vsebnostjo vlaknin . Topnih in netopnih vlaken najdemo v sadju , zelenjavi in ​​zrn . Kertelo ne more prebaviti vlaken , je priporočljivo pojesti veliko te snovi ko je zaprt . Ameriška dietetična Association priporoča, da se odrasli jedo 25-38 gramov vlaknin na dan. Pokovka , črni fižol in hruške so velik vir vlaknin .
Hydration

Porabijo veliko vode in sok lahko pomagajo lajšanje simptomov zaprtje. Tekočine dodajte vlage debelega črevesa in pomagajo dodati večji za stolčke , ki pomaga blatu prehod skozi črevesje z manjšo bolečino in neugodje . Saj lahko kofein povzroča dehidracijo in poslabša zaprtje , naj posamezniki izognili sokove in kavo . Alkohol je tudi dehidracijski . Slivov sok, blago odvajalo , je super za kratkotrajno zdravljenje zaprtja.

Vaja

Zdravniki niso povsem prepričani , zakaj , ampak vaja dokazano , da pomaga tistim z zaprtjem . To je še posebej očitno , ko nekdo zboli ali ima nesrečo , da jih zapusti negibna. Zaprtje je zelo pogosta med temi bolniki . Eden od načinov , da uveljavljajo se lahko pomoč posameznikom z zaprtjem je, da pomaga s hrano prehod skozi debelo črevo . Aerobna vadba poveča srčni utrip in spodbuja dihanje , kar pospešuje krčenje črevesnih mišic . Tek, ples in nekateri položaji joga lahko pomaga razbremeniti zaprtje.