Home Remedy za zaprtost

Zaprtje jepogosta prebavna težava, ki lahko se boste počutili napihnjenosti in utrujeni . V nekaterih primerih lahko pride do neprijetne simptome, kot so krči . Pogostost iztrebljanja razlikuje za vsako osebo . In medtem ko nekateri ljudje lahko rutinsko imajo tri gibedan, druga pa imajo le tri gibe v enem tednu. Zaprtje zgodi, ko jeopazna sprememba v frekvenci. Ker lahko to pogosta težava privede do drugih zdravstvenih pogojev , zdravljenje pa je bistvenega pomena. Na srečo, obstaja domača sredstva za zaprtje. Jesti visoko vlakninaste Foods

Nekatera živila prispevajo k mehkih, zajetno blatom. Po drugi strani , dieta vlaken pogosto povzroči trdih, redkih blatom. Ovrednoti svojo prehrano in omejiti ocvrte in mastne hrane . Povečajte vnos svežega sadja, zelenjave , fižola, oreščkov in polnozrnatih izdelkov . Da bi zagotovili ste prejemali priporočeni odmerek vlaknin , dopolniti s kapsulami vlaken.
Povečanje zaužite tekočine

tekočinah, kot so voda, jabolčni sok in slivov sok lahko spodbudijo iztrebljanja in lajšanje zaprtje. Voda poveča izločanje tekočine v črevesju , kar prispeva k mehkejše blato . Poleg tega lahko jabolčni in slivov sok mehčanje trde stolčke ter spodbujati pravilnost.
Start vadbe

Biti dejaven lahko vpliva na prebavni trakt. Vadba , ukvarjanje s športom ali vključevanje v druge telesne aktivnosti spodbujajo črevesno popadke . To ima za posledico prehod blata . Za odpravo zaprtje naravno , vzpostaviti vadbeno rutino . Če je mogoče, izšlo 30 minut 3-5 krat na teden.
Odvajala

Laksativi so učinkoviti domače zdravljenje za občasno zaprtje. Ti over-the- counter zdravil zmehčajo blato in so na splošno spodbujajo gibanje črevesja v 24 urah . Glede na kliniki Mayo , bi odvajala treba uporabiti kot zadnjo možnost . Prekomerna uporaba odvajal lahko dejansko povzroči zaprtje.
Masaža želodcu

Počasi in nežno masirajo spodnjem delu trebuha s krožnimi gibi lahko spodbudi tudi črevesje in spodbujajo gibanje črevesja . To zdravilo je priporočljivo za otroke , lahko pa deluje tudi na odrasle . Če imate kronično zaprtje , lahko dnevno masaže v želodcu poveča pogostost iztrebljanja in preprečevanje prihodnjih napadi zaprtje.