Kronično zaprtje Remedy

Priložnostno zaprtje je sprejemljivo , in velikokrat , črevesja frekvenca vrne v normalno stanje v nekaj dneh . Toda, ko postane kronična zaprtost , lahko to vpliva na splošno počutje . Simptomi kroničnega zaprtja vključujejo napihnjenost trebuha , preveč plinov in bolečine v trebuhu . In če ste napenjanje prenesti stol , se lahko razvije hemoroidi . Na srečo, obstaja več načinov za odpravo kronično zaprtje in obnavljanja pravilnost. Oceniti vaša voda vnos

Če piješ manj kot 62 unč vode na dan (vsaj osem kozarcev ) , je to lahkovzrok za zaprtje. Tekočina v prebavni trakt ohranja mehko blato , ki jim omogoča, da skozi debelo črevo enostavno. Pomanjkanje tekočine prispeva k zaprtje in trdo blato . Povečajte vnos vode in obdržati vaše telo hidrirani .
Ocenite Vaš Diet

Prehrana prav tako igra vlogo pri zaprtje. Jesti neuravnotežen prehrane ali porabijo preveč hitro prehrano znižuje vaš dnevni vnos vlaknin . Pomanjkanje rezultatov vlaken v zaprtje. Vzdrževati zdravo prehrano, ki vključuje dnevne obrokov sadja, zelenjave in polnozrnatih izdelkov . Bodite vlaken dodatke za nadomestilo za nizko vlaken dni.
Physical Activity

Glavno neaktivno ali sedeči način življenja lahko zmanjšajo črevesne krče in povzroči kronično zaprtje. Da bi odpravili to težavo , dobili aktivni. Začnite počasi in začeti s hojo okrog bloka za 30 minut trikrat na teden . Postopno povečanje telesne aktivnosti in poskušali izdelati vsaj pet dni na teden . Redno gibanje lajša zaprtje naravno.
Odpraviti stres Na

Stres lahko vpliva na vaše iztrebljanje in prispevajo k zaprtje. Če imate opravka s stresom ali težave z duševnim zdravjem , se učijo taktike za obvladovanje skrbi in negativna čustva . Zadosten počitek ponoči ,uravnotežena prehrana , redna vadba in tehnike upravljanja stresa lahko pomaga razbremeniti kronično zaprtje. Medtem, lahko naravni stabilizatorji razpoloženja in antidepresive obvladovanje simptomov depresije in pozdravi kronično zaprtje.
Poiskati zdravniško pomoč

vzrok kroničnega zaprtja je le redko resno. Še več obolenj, kot so Crohnova bolezen , gluten alergije , raka debelega črevesa, raka analnega in jajčnikov funkcijo rak zaprtje kot zgodnji simptom . Če se vam stanje ne izboljša sama ali domača pravna sredstva , da sestanek z zdravnikom , da bi izključila potencialno resno zdravstveno stanje .