Kako za zdravljenje zaprtja pri odraslih

Zaprtost pri odraslih povzroči nepravilno gibanje črevesja , bolečine med gibanjem črevesja in trdo blato , v skladu z Ameriške akademije družinskih zdravnikov . Včasih zaprt odrasli ne bodo mogli prenesti blato sploh. Nezdravljena zaprtje lahko povzroči hemoroide , fekalna zagozditve in danke prolapsa . Na srečo se lahko večina primerov zaprtje pri odraslih je treba zdraviti doma z dieto in načinom življenja sprememb. Tisto, kar potrebujete
Fiber dopolnilo
over-the -counter odvajal ali blatu mehčalci
Proste Prikaži več Navodila
Kako Treat zaprtje pri odraslih
1

Povečajte vnos tekočine na najmanj 64 oz . vsak dan . Voda jeidealna izbira , vendar sadni sokovi so učinkoviti tudi pri zdravljenju konstipacije pri odraslih . Če ste že pitne 64 oz . vsak dan tekočine , povečajte vnos za najmanj 80 oz .
2

Jejte uravnoteženo prehrano , in se izognili jedo živila, je znano, da povzroča zaprtje pri odraslih , kot so sir in meso . Sladoled in predelana hrana lahko povzroči tudi zaprtje pri odraslih , v skladu s klinike Mayo .
3

Bodite dodatek vlaken in povečajte vnos visoko fiber živil . Polnozrnati kruh , fižol, leča, visoko fiber žita , otrobi, laneno seme, fige, suhe slive in marelice so vsi veliko vlaknin in lahko pomaga razbremeniti zaprtje pri odraslih .
4

Vaja za najmanj 30 minut vsak dan . Redna dejavnost pripomočki prebavo in spodbuja črevesno pravilnost. Hoja in plavanje so dobri aktivnosti , da večina ljudi lahko varno dodate v svoj ​​vsakdanjik .
5

Zmanjšajte vnos železa in kalcija , še posebej, če jemljete dodatke teh mineralov. Mineralni dodatki pogosto povzroči zaprtje pri odraslih , saj lahko druga zdravila , kot so diuretiki, narkotiki, antacidi in nekatera zdravila za srčne bolezni . Nikoli ne ustavijo nobenega dodatka ali zdravila brez nje najprej s svojim zdravnikom.
6

Bodite odvajalo ali drugo zdravilo , namenjeno za zdravljenje zaprtja pri odraslih , z dovoljenjem svojega zdravnika. Dolgotrajna uporaba odvajal lahko povzroči dehidracijo in drugih zdravstvenih zapletov in lahko zaprtje slabše sčasoma , po Ameriške akademije družinskih zdravnikov . Odvajala , je treba uporabiti samo za kratkotrajno olajšanje.