Kako ohraniti zdrav prebavni sistem

" Sestra, se počutim ogabno! Nisem se pokakal v dnevih , " je sestrina predvidljiva pozdrav vsakič, ko jo obišče za praznike . " Imate kaj , da bo sprostila , kar je obtičala tam , kako ' bout mleka magnezijem ?" Na žalost se je notranji sistem sestrina dal skozi neke strašne travme. Ni bilo , dokler nisem zanosila in moji prebavne cevi v okvari , da sem se naučil o nelagodja in tesnobe , ki prihaja z ki imajo počasen prebavni trakt . To je nekaj priporočil , da se ukvarjajo z zaprtjem . Tisto, kar potrebujete
vlaken , čas zase
Proste Prikaži več navodil

1

1 . Hidrat sami ! Bodite prepričani, da pij . To je potrebno , da bi v naravnem toku telesnih odpadkov skozi prebavni trakt . Seveda ,priporočljivo je osem kozarcev vode , ampak začeti s tem, kar si lahko.
2

Sadje in zelenjavo ...vlakno bo to pomagalo pri prebavi . Lahko uporabite tudi nekaj Metamucil vas začnete, ampak sadje in zelenjavo jeboljši način za pridobivanje vaše vlaknin.
3

Vstani in gremo! Aktivna. Izberite dejavnost, ki vam bo omogočilo, da bi dobili svoje 30 minut vadbena dan . Trebušni ples je super za črevesje , saj vam omogoča , da masirajo vaše črevesje s plesom s svojim trebuhom .
4

Masaža svoj ​​trebuh . Masira trebuh je koristna za prebavni sistem . Naučite se sami zagotoviti z masažo 2-3 minute trebuh .