Kako Osvobodite hudo zaprtje

Zaprtje jezadrževanje blata , alinezmožnost , da ima gibanje črevesja . Če so vaši iztrebljanja težko ali manj pogosto , verjetno ste imeli zaprtje. Čeprav niresno stanje , je lahko naravnost neprijetno in neprijetno za posameznika , ki se ukvarjajo s tem . K sreči pa jepogoj, ki ga je mogoče zlahka odpraviti . Tisto, kar potrebujete
Živila z vlakni jezik vodo ali ne- kofeinskih tekočin
Zelo blagi blatu mehčalec
Proste Prikaži več navodil
1

Dobite vlaknin. Fiber skrbi, da ste redno , in če ne boste dobili dovolj, da v vaši prehrani , so možnosti, da boš postal zaprt . Fiber lahko najdemo v različnih živilih , vključno z otrobi , sadje s kožami , zelene zelenjavo , oreščke , žitarice in semena . Oreški in zrna so še posebej pomembna , saj vsebujejo esencialne maščobne kisline , ki so super za vodenje te pravilne. Samo ne pričakujejo takojšnje rezultate . To bo trajalo 14 do 21 dni , preden boste videli veliko spremembo .
2

Izogibajte zaprtje krivce . Če vaša prehrana je polna ocvrte hrane , rafiniranih sladkorjev , bele moke , alkohola, brezalkoholnih pijač in celo sir , boste zagotovo dobili podprte . Izogibajte se teh živil . Boste presenečeni , koliko bolj redno odvajanju postali.
3

Pijte tekočine . Oseba naj pije 1,5 do dva Quarts vode ali drugih tekočin vsak dan. Če ne boste dobili dovolj tekočine , se bo upočasnila svoje gibanje črevesja . Kofeinske pijače ne štejejo. Ti bom samo izsuši in upočasni proces še dlje.
4

Jejte jogurt z živimi kulturami . Ta vrsta jogurta lahko dobili spet premika. Samo poskrbite, dajogurt vsebuje žive kulture . V nasprotnem primeru ne bo veliko storiti za vas.
5.

Vaja . Ti bi bil presenečen, kako hitro lahko uredil svoj ​​sistem samo z pridobivanjemalo fizično.
6

Bodite zelo blag iztrebkov mehčalca . Prepričajte se , da je blago , ker bo kruto odvajal običajno le poslabša simptome in vas vodi od pridobivanje olajšave , ki jih potrebujete .